五年级上册心理健康课件-第九课 做情绪的主人｜北师大版 .pptVIP

听音乐 登山 跑步 散步 方法一 情感转移 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 方法二 情感宣泄 1. 适当场合大声叫喊或大哭一场 2. 向亲人或好朋友倾诉 3. 进行剧烈运动 4. 放声歌唱 5. 眼泪缓解法 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 方法三 理智控制法 心理换位 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 学会升华 你来表演我来猜 X N A J 喜 N J A 怒 X J A 哀 X N J 惧 X N A 分一分 　 愤怒 愉快 生气 伤心 悲痛 开心 嫉妒 甜蜜 不安 甜蜜 紧张 害怕 兴高采烈 着急 痛快 又气又恼 欢乐　 激动　 甜蜜 　 积极情绪 消极情绪 开心 　 愉快 　欢乐　 甜蜜 　激动　 痛快　 欢欣鼓舞　兴高采烈　…… 愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 　　害怕 着急 又气又恼…… 病症1：我有“恐惧症”，一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄