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夏季防暑小常识 夏天由于气温高， 天气炎热， 提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施， 注意室外温度的调 节，多喝水，保持身体健康。 气象学将日最高气温大于或等于 35 摄氏度定义为“高温日”，连续 5 天以上“高温日”称 作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱， 容易发生 头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。 天气热，尽量避免在强烈下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人 群；在进行户外工作或活动时， 要避免长时间在下曝晒， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色 的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清 凉油、 风油精等。在高温作业场所， 企业要采取有效的防暑降温措施， 加强对工作人员防暑 降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间， 避免高温时段室外作业， 减轻劳动强度。 还可 以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口， 还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、 呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有： 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。 西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。 中暑的症状及急救方法 1．中暑的症状 (1) 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无 力。 (2) 轻度中暑：除上述病症外，体温 38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、 大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 (3) 重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温 40℃以上等症状。 2．出现中暑后急救措施： (1) 迅速将中暑患者移至凉快通风处。 (2) 脱去或解松衣服，使患者平卧休息。 (3) 给患者喝含盐清凉饮料或含食盐 0.1 ％~0.3 ％的凉开水。 (4) 用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。 (5) 重度中暑患者立即送医院急救。 夏季防暑降暑小常识 炎炎夏日， 酷暑难耐。要解暑降温， 预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常 重要。下面就为大家介绍一下夏季防暑小常识。 中暑是可以预防的， 如平时坚持在较热的环境中锻炼， 循序渐进， 逐步提高身体的耐受能力。 室运动要注意通风， 运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。 如在早晨比赛，则早餐中应供 给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加 剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种： 1. 西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮 30 分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。 2. 食盐甘草冷饮：甘草 15 克，加少量食盐，沸水冲后浸泡 1 小时即可。 3. 椰汁银耳羹：银耳 30 克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁 125 克、冰糖及水适量， 煮沸即成。 4. 绿豆酸梅汤：将绿豆 150 克、酸梅 100 克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。 5. 荷叶凉茶：将鲜荷叶半撕成小片，与白术 10 克，藿香、甘草各 6 克共煮