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立秋给顾客的养生短信 【篇一：发给客户的养生短信】 黄色底的表示已经发送或是已经定为准时发送 招抗衰老法：晨喝水；七分饱；右侧睡；多运动；常用脑；多吃鱼；食生蒜；爱和睦；禁烟酒；要乐观；学感恩；有爱人！ 该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁；泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒；甜的多，苦的少，生活像颗五味枣；心情好，最重要，快乐幸福离不了！ 七种开心的方法： 1.多想我 2.多联络我 3.多梦见我 4. 多关心我 5.多心疼我 6.多照顾我 7.最重要的是永远和那么好的我做朋友。 春季 养生短信 保健小知识 菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛眼花、贫血等都有优秀的作用。煮菠菜时应先用开水泡软，再炒着吃。 山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等，春季应该多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等，不宜春季吃。 春季一到，好多人多开始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁能够有效的减肥。饭前一天喝 1 至 2 次，不需过分控制饮食，慢慢的就会有效果。 春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃药、立刻吃药和强烈运动。药吃太多会致使中毒，自己有免疫力不该立刻吃药，适合的歇息能够更好的恢复。 春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要抽烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要歇息，注意安全第一。 现在的天气总是变化很大，所以好多人都开始换薄的衣服，这样很容易感冒引起头痛。应该适合的先减少上身的衣服，要保护好下身的温暖。 春季多梳头能够有效的改良头部血液循环，使头发得到滋润。乌黑光彩、防备脱发；还能够缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对迟缓，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。 户外晨练要选择避风向阳的地方。如感觉太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或歇息一会儿，不可马上脱衣衫，以防冷气入侵而致病。 春季是踏青的好时期，好多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧，免得接触一些虫类感染病毒。 春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充分睡眠，可增强抵挡病毒和细菌感染的能力。 春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每日早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，消除体内毒素。减肥者不可多吃。 韭菜春季吃最好，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜。 樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功能。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血 等症及患热病者应忌食 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，应多喝水，多吃水果，少吃油腻的东西。 春季百花盛开，花粉流传很容易引起花粉过敏者的反响。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功能。 木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以开水冲泡，功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。 小白菜不能生吃，制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，免得营养流失。小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功能。当尘埃迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。 家庭医生 : 吃蘑菇利处多！结合国提出，人类最正确饮食构造是 “一荤 一素一菇 ”，这个菇即素有 “植物肉 ”之称的蘑菇，其富含微量元素， 铁、磷含量尤其高！ 家庭医生 : 糖尿病歌谣 :一要控饮食，多素少沾腥； 二要勤锻炼，慢跑快步行；饭前一杯茶，控制血糖升；荞麦螺旋藻， 治病为上乘；冬瓜与洋葱，常吃乐不停 夏季： 1、立夏以后饮食原则是 “春夏养阳 ”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作 用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素 b 、c  的供 给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷 暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到 “正气充分，邪不可干 ” 的境界。 2、立夏养生重在养心。子午觉是养心最有效的方法之一。子时（ 23 时— 1 时），肝胆经主令，人卧血归于肝，保证充分的睡眠，有利于 养肝；午时（ 11 点 — 13 点），心和小肠经主令，要保持 15 至30分 钟的小睡或闭目养神以养心。午睡后，宜饮水，可用西洋参、薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。国珍牌竹叶清茶，清心火，利小便，清香升散，清暑利湿，适合夏季养心和午睡之后饮用。 在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑