情绪管理(朱芳祥).pptxVIP

;第一部分：前言; 一个人的负面情绪是对自身工作、婚姻、家庭、未来等的消极看法; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，就会出现情绪低落。;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……;婚姻 不和;在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会 折断了骆驼的脊梁！;你会经常这样吗？;;第二部分：情绪解读与管理;;解读你的情绪 之情绪能力 ;怒伤肝;忧虑的水 ;情绪管理 之情绪控制;学会放弃;放弃不是舍弃，是一种等待，等待更好的时机。“义”字化身的武圣 关公，不也有过“降汉不降曹”的经历？可他“人在曹营心在汉”，心中总想着扶刘 复汉，最终就有了“千里走单骑”的壮举！ ;;; ;心理探索 ; 看过以上几个故事,你的感想是什么 当你面对困难和挫折时,你通常的应对方法是什么 请在小组中交流.并结合有关成功经验,总结出具有普遍价值的应对困难和挫折的方法. ;心灵导航 ;树立正确的挫折观 改变不合理的信念 (1)绝对化要求 (2)过分概括化. (3)糟糕透顶. 冷静思考,提出问题,解决问题 (1)究竟发生了什么问题 (2)问题的起因何在 (3)有哪些解决的办法 (4)我用什么办法解决问题 建立社会支持网络,主动寻求帮助 合理运用心理防御机制;应对压力的自我言语 ;心灵感悟 ;法国文豪巴尔扎克说过:力量不在别处,就在我们身上.面临挫折的朋友,愿你从这句话中,找到战胜困难的力量和勇气. ;喧泄 倾诉 阅读 听音乐 运动 走近自然 睡眠养神;情绪管理 之自我调节;一、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。为什么？因为我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，不能随心所欲的生活，这就产生痛苦。比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，一旦担心被人斥责为好色之徒，那种坦荡的之心就蒙上阴影。如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。 ;二、所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。如果明白情绪的困扰??一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，想白天与黑夜。可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。 ;三、文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境。文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文化模式，每个人就必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。 ;躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。修行正是从身到心，然后再由心及身，这就是自我调节或养身的诀窍。大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好，常常夸大某种自我调节的功能，仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态，摆脱烦恼。其实，这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的。正如轻松的跑步锻炼也可能引发膝关节磨损一样，要很好的通过自我情绪调节来完善心身，就要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度。不然，越想改善越被其累，出力不讨好。正如越想睡越睡不着，想睡得念头使自己的神经处在兴奋之中;情绪管理 之心态建设;平常心;谢茹，江西省新任副省长，全国最年轻的副省长，还是位美女副省长。她说: 顺与不顺，在我看来，更多的是一种心态。一个热爱生活、乐观向上的人，一个能够除去世俗浮躁、保持宁静心境的人，一个能尽心用心脚踏实地做好每一件事的人，应该是能够体会到“顺”的感觉的. 诸葛亮，他活了五十几载，一箪食一瓢饮却潇洒快活的前27岁，和一人之下万人之上却劳心劳力导致累死的后半生，哪个更快乐？我不知道，也是只有他自己才知道的事情，快不快乐本身就是自己才知道的！我一直很欣赏范蠡的人生观，功成身退，或许在他是逼不得已的做法，可毕竟后面的日子有美女相伴，泛舟太湖，优哉游哉； 事业成功的人和做人成功的人，是两回事。说到底，不管是普通的人也好，叱喳风云的人也好，毕竟都是人，都有个生老病死的问题，人生短短几十年，为什么不让自己活的快乐一点，为自己活一点点呢？为了一时的得失，而弃生厌世，弄得自己不开