员工心理健康与压力管理.pptVIP

心理安康与压力管理;看看下面的图片,要是你看到的是波浪摇动,你该减压啦!;内容提要;第一局部：了解压力;早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;;面临选择;事件的不确定状态 忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭〔burnout〕 ;4．压力是面临威胁时的本能反响 ; 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿〔Boxton〕在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢构造——网状构造需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;2．环境压力促进人类开展;三、压力的特性;不利于身心安康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;2. 压力的累积效应;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;婚姻 不和;3. 压力与工作绩效;疲劳;四、压力与每个人的关系;1．压力与身体安康;严重的压力是猝死最潜在的危险因素;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性， 包括：; 压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。 ;压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、 僵硬。头疼也是与压力有关的病症。 ; 压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒……;2．压力与心理状态;3．压力与社会适应;性生活 不满意;第二局部：构建压力管理系统;一、了解压力源;〔一〕压力来源于工作本身;〔一〕压力来源于工作本身;〔二〕压力来源于工作中的人际关系;〔三〕压力来源于职业开展前景;〔四〕压力来源于私人生活;二、建立压力管理的资源;1. 积极心态; 当婴儿从高楼坠落的一刹那，焦急 万分的母亲冲上前去接住了自己的孩 子，她竟然比训练有素的消防队员跑得 还要快……;1. 积极心态;1. 积极心态;2. 理性思维;2. 理性思维;2. 理性思维;2. 理性思维;3. 情绪管理能力;3. 情绪管理能力;4. 解决问题的能力;5. 双赢思维——建立良好的人际关系;6. 社会支持系统;7. 自我调整能力;7. 自我调整能力; 灵活的人就像弹簧一 样，压力来时积蓄力量 反响，压力移去后又能 迅速恢复原来状态。;三 压力管理的实现途径;压力管理的实现途径;提高 掌握技能;压力管理的实现途径;养心八珍汤;六大成效; 做一个快乐幸福的人 -----从今天开场 从心开场;1，有目标和追求;2 经常保持微笑;3 和别人一起分享喜悦;4 乐于助人;5 保持一颗童心;6 学会和各种人愉快相处;7 学会宽恕他人;8 有几个知心朋友;9 和别人合作获得乐趣;10 保持高度自信心;11 享受你的天伦之乐;12 不要财迷;13 尊重弱者;14 培养胆识和才气;15 处变不惊;16 偶尔放纵一下;祝福大家：安康、美丽、快乐、幸福！;谢谢大家！ 欢送指导！