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冬季健康小贴士 冬季健康小贴士 供稿人：杨小玉 冬季健康小贴士 冬季是一年中最寒冷的季节，此时草木凋零，昆虫蛰伏，万物生机皆闭藏潜伏，冬季的养生也与大自然一样，应以〝养藏为道〞。因此在平时的生活起居中，具体需要注意以下细节： 一、 忌蒙头睡觉： 棉被窝内空气不畅，加上人体呼出的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。 二、 注意温差、预防感冒： 冬季清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。 三、 注意肌肤保湿润燥： 在寒冬，人体表皮层血管会收缩以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品以增加细胞内水分的保存。 四、 注意关节保暖： 由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。 五、饮食温热勿燥： 冬季饮食应‘适当清淡’，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补；而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。