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九种中医体质 我国第一部《中医体质分类与判定》标准今天将出台，此标准是我国第一部指导和规范中医体质分类和体质辨识研究及应用的规范性文件。《中医体质分类与判定》对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍，每种体质分别在总体特征、形体特征、心理特征等六大方面进行判定。据悉，本标准适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员应用，可作为临床实践、判定规范及质量评定的参考依据。 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养． 9类体质特征与调节方法 形体特征：匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：属正常体质，平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 专家介绍，平和体质是一种健康体质，重在平时的维护。 调节方法：在饮食上注意节制；粗细粮食要合理搭配。起居应有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。可根据年龄和性别，参加适度的运动，同时要保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。 形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱。 常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁。容易呼吸短促；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。 心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。 环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。 专家介绍，气虚质的成因和先天禀赋不足、后天失养等有关，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。这类人群在寒冷、多风、暑热季节，容易患感冒等疾病。多分布在我国的西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事脑力劳动的人，也容易气虚。 调节方法：气虚质者平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做长久憋气的运动。 形体特征：多白胖，肌肉不健壮。 常见表现：平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮食，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：发病多为寒症，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。 环境适应能力：不耐受寒邪；易感湿邪。 专家介绍，阳虚体质约占人群比例的7.9%，东北地区的人多，女性明显比男性多。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜，也会形成阳虚体质。 调节方法：这类人群平时适宜食用具有温阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏季避免长时间呆在空调房间。可经常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。 形体特征：多瘦长。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热，皮肤偏干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热，口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短少等。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。 环境适应能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑热，不能适应热、燥的气候。 专家介绍，阴虚质的成因可能和先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等有关。多见于青年人和中年人，这与他们喜欢吃烧烤煎炸等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。 调节方法：平时适宜食用具有滋阴清热、生津润燥功效的食物，少食性温燥烈的食物。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，可早睡早起，保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作，及时补水。多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。适合太极拳、太极剑、气功等项目。 形体特征：肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂多，出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体沉重，身体困倦、不轻松，胸闷，面色淡黄而暗、常有油腻感，眼泡微浮，嘴里常有黏腻或甜的感觉，平素痰多，舌苔偏厚腻。 心理特征：性格温和，处事稳重，为人谦恭、和善、达观，多善于忍耐。 发病倾向：易患糖尿病、脑卒中、冠心病等。 环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。