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淡泊宁静、延年益寿 ---企业家保健知识讲座 宁波市第一医院 老年科 张剑江 2014.04.18;2004年11月7日，均瑶集团董事长，大厦股份实际控制人王均瑶，因患肠癌医治无效在上海逝世，年仅38岁。 ;;　;陈逸飞是画家，是被西方人承认的极少数华人画家之一; 他拍电影，第一部片子就获得了金马奖。 他常说性格决定命运。他也很勇敢，这一点在余秋雨先生的文章中可以找到佐证：“温文尔雅的陈逸飞实际上是一个相当勇敢的冒险家，他曾给我笑谈过儿时往事，说自己曾把阳伞当作降落伞，当众从二楼阳台跳下，我看着他，将信将疑，但联系到他以后的经历，终于相信.;;;;;　狄更斯说，“这是最好的时代，也是最坏的时代。” 对民营企业来说，这个时代不再步履蹒跚； 对企业家来说，却是殚精竭虑，透支生命。 　　;在企业家中间流行着一个顺口溜： 吃得好，营养少； 喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少； 住店多，回家少； 看似潇洒，其实内心孤独。 看似调侃的描述，却真实反映了中国企业家的生存状况。;企业家被各类“商务病”缠身;事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。;事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。;事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。;对于完全靠自己打拼的中国民营企业家来说，更是承受着一般人无法想象的疾病和痛苦。;企业家饱受疾病困扰;商场竞争的激烈残酷，使很多企业家背负着沉重的心理压力。据国务院发展研究中心的一项调查显示，2002年，全国3539个接受调查的企业家中，有90%表示工作压力大，76%的企业家认为工作状态紧张。 ;调查还发现，平均每4个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。 许多企业家觉得内心孤独，甚至产生厌世心理。　　 ;把健康当作事业经营;我们的社会需要许多埋头苦干，具有奉献精神的人，但人们也真诚地希望这些人能活得长久。 譬如焦裕禄、孔繁森，人们何尝不希望这样的人活得健康一些、长久一些，为人民多办一些好事、实事。　　;人到中年，正是事业有成之??，却也是各种生理功能开始衰退的时候。 大多数疾病都在此阶段发作，许多人在不知不觉间被工作和生活的压力所压垮 ;;把健康当作事业经营;王均瑶早逝触动心弦 浙富豪掀起健身体检热;——“身体不健康，钱再多也没用”; 宁波市第一医院国际保健中心现在每天要接到不少的咨询电话，一些老板一改过去的请客送礼，改为邀请自己的客户到保健中心接受体检。 　　　 ;;什么叫健康; 生活方式与健康的关系;健康长寿四大基石（科学合理的生活方式） 合理膳食、适量运动 戒烟限酒、心理平衡 能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 疾病预防上花1元钱，医疗费用能省100元钱 疾病的内因就是遗传基因（20%），外因就是环境因素（80%）;第一大基石 ----合理膳食 ;“一” 每天喝一袋牛奶 ;“二” 二百五十克至三百 五十克碳水化合物 ;“三” 三份高蛋白 ;“四” 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 ;“五” 500克蔬菜和水果 ;“红” ：西红柿 、红酒、红辣椒;“黄”含维生素A较多的红黄色蔬菜。;绿：绿色蔬菜和绿茶;“白”：燕麦粉、燕麦片 ;“黑” ： 黑木耳;企业家养生八多和八少 ;健康第二大基石 ----适量运动 ;处世能力与健康长寿 ;生活八忌;睡眠时间，睡姿 ;健康第三大基石 ----戒烟限酒;健康第四大基石 ----心理平衡 ;一、心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人，他（她）们生活习性五花八门，但心理都非常健康、平衡。;二、人理应有“宰相肚里能撑船”的风度；“大将额头可跑马”的气度；和“大肚能容容天下难容之事，开口常笑笑世间可笑之人”的量度。天塔下来有高个子顶着，又何必杞人忧天，成日闷闷不乐呢？有的人患上绝症，医院为其判定了刑期多少多少日子，可十年、二十年、甚至几十年后他（她）还活得好好的，健康得很。;三、那怎么保持稳定心态呢？三句话：“正确对待自己，正确看待他人，正确面对社会”。一个人心态要稳定，就要正确对待自己，要把自己人生座标定位准确，既不要越位也不要自卑。另外正确看待他人，理解他人，对别人有