三高饮食营养治疗原则.pptxVIP

代謝症候群飲食觀;什麼是代謝症候群？;代謝症候群的定義;怎樣才算有代謝症候群呢??;健康亮起紅燈;為甚麼會得到代謝症候群？？;為甚麼會得到代謝症候群？？;為甚麼會得到代謝症候群？？;為甚麼會得到代謝症候群？？;如何預防代謝症候群??;三高飲食營養治療原則;均衡飲食飲食型態;; 如何計算理想體重??;;油脂的質與量;;;烹調油的選用原則;認識發煙點;飽和脂肪酸與膽固醇;多元不飽和脂肪酸;多元不飽和脂肪酸Polyunsaturated Fats (PUFA); Cell membrane phospholipid;;;增加n-3脂肪酸的攝取;單元不飽和脂肪酸;反式脂肪酸的害處;食物中反式脂肪酸含量(公克/100公克);限制膽固醇的食物;脫脂奶2 全脂奶14 冰淇淋40 蛋白0 全蛋504 蛋黃1482 雞胸肉80 瘦豬肉88 瘦羊肉100 海魚50-60 蝦150 魚卵360 豬心158 豬肝368 豬腦＞2000 植物油 0 雞油170 牛油250 豆漿、豆腐、豆乾 0 蔬菜、水果 0 ;食物植物固醇含量表 mg/100g可食部分;食物植物固醇含量表 mg/100g可食部分;DASH飲食法-血壓高於標準值120/80 mm／Hg; 鈉建議量:每日少於2400mg;低鹽秘笈;;纖維的來源 ;膳食纖維每日建議20-30克;如何增加纖維的攝取量？;食物升糖指數(Glycemic Index);升糖指數範圍;低GI食物 高GI食物;植物性化學物質;各色蔬果的植化物分類表;類黃酮素 Flavonoids;類胡蘿蔔素 carotenoids;酚酸類Phenolic acids;有機硫化物Organosulfur compounds;植物性雌激素;運動的好處;我可以運動嗎??;活動量簡易自我評量表適用於15-69歲;是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方) 是否知道你有任何不適合活動的原因;333運動原則;513運動原則;新生活爬樓梯運動;謝謝各位的聆聽;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。7月-217月-21Thursday, July 15, 2021 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。17:26:3717:26:3717:267/15/2021 5:26:37 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。7月-2117:26:3717:26Jul-2115-Jul-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。17:26:3717:26:3717:26Thursday, July 15, 2021 13、志不立，天下无可成之事。7月-217月-2117:26:3717:26:37July 15, 2021 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。15 七月 20215:26:37 下午17:26:377月-21 15、会当凌绝顶，一览众山小。七月 215:26 下午7月-2117:26July 15, 2021 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2021/7/15 17:26:3717:26:3715 July 2021 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。5:26:37 下午5:26 下午17:26:377月-21