饮食与健康PPT课件.pptxVIP

我们渴望的是什么世界卫生组织对健康的定义:乃是一种身体上、精神上的完满状态, 以 良好的 适应有巨力, 而不仅是没有疾病的 状态。正确的含义包括身区体健康、理健康 、社会适应1生良咬手绍班妲圏食支＜6函盈晶！ 是尽范尙沮命廁郛胃幽澀函!而今天我们又的!牛活方式疾病隠在威胁和伴随着我们每一天■ —■ r u冠心病 血脂异常糖尿病人类健康的四大基石■ 囲路?适当运动?戒烟限酒?心理平衡合理饮食从认识食物开始?食物是什么?是我们为了生存或生活所必须摄入体内的营养物质.■ ■人体必需的七大营养素?三大产热营养素:碳水化合物（主食、菜果） 蛋白质 （肉鱼蛋奶） 月旨肪（肉、植物油、坚果）＞其余4类营养素：膳食纤维（可溶性与不可溶性）维生素 矿物质主食不可不吃我国早在西汉时期对合理膳食就有精辟的论述，明确提出人们的膳食要以“五谷为 养，五畜为益，五菜为充，五果为助”，把主 食摆在养生之本的地位。“吃饭，吃饭，以饭 为主。 I 亠一_____-_KJ物红食、榜卄加上番薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜儡鹹二11假如你淋牧弱,易受感冒病毒的欺负,或者已经 心排i仍仆灼会助你一臂之力。红色食物有 助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆 力、减轻疲劳和稳定。?至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可 在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用.?常食同样可以增强人体抗御感