减轻压力保持健康培训资料.pptxVIP

减轻压力 保持健康李 金 钊2012.08.2413646218562胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆？ 什么压力 压力：是指我们的身体在适应不断改变的环境时，对环境变迁所感受到的经验，包括生理与情绪的反应，它所造成正面或负面的效应。 压力有正面效应与负面效应之分，不全是负面的；压力不是来源于外界的压力情境，而是个人对压力情境的反应 压力视觉评估 压力视觉评估压力视觉评估 压力视觉评估 压力视觉评估 压力视觉评估 压力曲线动力压力 工作压力的后果绩效的高峰焦虑视要求为挑战难以集中注意工作绩效难以决定动机增强疲劳筋疲力尽厌烦衰竭高低工作压力耶基斯—多德森法则 压力无所不在长期、持续的作用造成压力一杯水有多重？一分钟？一小时？一天？每个人的人生旅途中：出身在不同环境下的家庭（如果抛开亲情关系,你能保证你的孩子选你当父母吗？—市长、局长、企业家、上班族…）上婴儿园的压力（小孩从出生到两岁接受2万次的负面教育…）上学的压力（考试、升学、老师、父母…）寻找工作的压力（工种、收入、不断看别人脸色…）工作中的压力（同事、老板…）婚姻中的压力（忠诚度、信任度…）家庭中的压力（婆媳间关系、夫妻间关系、兄弟姐妹间关系…）社会中的压力（舆论、评价 …）竞争中的压力（胜者为王,败者为寇。讽剌、挖苦、辛酸…）心理学家说“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。” 寻找工作的压力 企业招聘的压力 老板的压力 创业的压力钱路在何方？越来越难赚了 家庭的压力 孩子成长的压力 压力下的第三状态活得真累！第一状态健康第三状态身心虚弱综合症第二状态疾病调查显示：我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的五倍。现在90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康方面多有抱怨。压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关： 压力与疾病当一个人处于压力状态的时候，人会在生理、心理、行为、情绪和人际关系等方面表现出来。生理心理方面：胃口改变（食欲下降或胃口过大）、颤抖、手心出汗、肠胃不适、口干舌燥、心跳加速、胸闷气促、尿频等。心理方面：紧张不安、注意力下降、记忆力减退、失眠、思维混乱、做事效率低下、无用、无价值感等。情绪方面：恐惧害怕、担忧、闷闷不乐、抑郁寡欢、发脾气、不想见人、感觉无人关心、孤独无助感等。人际关系方面：寂寞与人疏远，缺乏耐性，容易生气，责备挑剔，埋怨批评，不信任他人。 疾病大多与压力的环境有关：比较常见的疾病是 高血压、 肥胖、 心脏病、 糖尿病、 骨质疏松、 癌症。 此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、 过敏症、 偏头痛、 溃疡、 肠炎、 皮肤病，都与压力有关。实际上， 75％—90％的患者都与压力有关。 1健康金钱事业家庭荣誉地位尊严 姓 名 职 业 死 因寿命古 月著名演员心肌梗塞 68陈逸飞导演.著名画家肝硬化 59高秀敏著名演员心脏病突发 46付 彪著名演员肝癌 42李媛媛著名演员宫颈癌 41梅艳芳著名演员宫颈癌 40马 华健美教练白血病 34王均瑶均瑶集团、企业家直肠癌 38牛玉儒呼市市委书记结肠癌肝转移 52赵丽蓉著名演员肺癌 66姓 名 在世时间寿命邓小平1900～1977 97聂荣臻1899～1992 93刘伯承1892～1986 94叶剑英1897～1986 89彭 真1902～1997 95荣毅仁1916～2005 89陈 云1905～1995 90徐向前1901～1990 89 我們住的房屋大了，但我們的家庭成员却越来越少了。 如何减轻心理压力？ 心理学家说“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。” ????无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。 缓解压力的资源金钱资源物质资源时间资源健康资源智慧资源性格资源知识资源人际资源 换一个角度古人解忧之法古希腊哲学家赫拉克利特“一切皆流，无物常住”爱神阿佛洛狄忒“LOVE”的意义：Listen：倾听Obligate：感恩Value：尊重Excuse：宽恕减压方法1、找朋友倾诉2、体能锻炼：慢跑3、听音乐4、放松训练5、求助医疗帮助 一个著名的心理测试美好的价值:诚信,善良.仁爱.勇敢.坚强.快乐.自由.创造.平等.和谐.勤奋.慷慨.正直.爱.健康……核心价值:?创造 健康 自由 诚信价值观在不知不觉中决定了我们以什么样的方式度过一生 减轻压力的方法一、动起来1、点头与摇头气血不好，铁质叶酸片2、扭腰工作不突出、业绩不突出、腰椎间盘突出 减轻压力的方法2、学会笑大笑一声，能多活两分钟；一天笑一笑，气的大夫都上吊 减