情绪压力管理.pptxVIP

情绪压力管理;课程大纲;一、什么是情绪;1、什么是情绪? ?;情绪的定义;喜怒哀乐的源头。;说一说表情所表达的情绪意义：; 3、手势与情绪;4、情绪的兴奋抑制效应;二、情绪的种类，常见的情绪问题; ;;人类的情绪数百种， 其间差异细微，可以分成几类： 愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力 恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧症 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、 爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋 惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱;三、什么是情绪管理?情绪管理四句箴言;什么是情绪管理?;情绪管理四句箴言： 智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒;;忧虑的组成：;万事无忧三守则：;四、情绪与自我管理十步;步骤一：自我管理从塑造积极心态开始;步骤二：自律是自我管理成功的关键;步骤三：为自己设定奋斗目标 ；;步骤四：不怕困难;步骤六：保持好习惯 ； ;步骤七：管理好自己的时间 ；;步骤五：永远保持信心 ；;步骤八：学会反省自己;步骤九：懂得快乐工作的方法;步骤十：勇于改变自己;五、对情绪的调控技术;1、前提假设是的免疫系统;“前提假设”是的免疫系统; ; ; ; ; ;;;;;;888;;