钙铁锌的作用与功效是什么，孩子缺乏该如何补充？.docx免费

矿物元素是维持人体日常生命活动和正常代谢的重要物种，对人体的健康发育至关重要。儿童时期是孩子成长发育的关键时期，而钙铁锌作为人体必需的矿物元素，与孩子的身体发育、免疫功能和智力发育等密切相关。但由于它们无法在人体内自行合成，只能向外摄取，因此家长平时需要注意给孩子合理补充钙铁锌。在了解如何补充之前，我们先来看看钙铁锌的作用与功效。 钙铁锌的作用与功效 钙（Ca） 钙可以调节神经、肌肉、血液和细胞膜的正常生理功能；并参与组成人体骨骼和牙齿，如果人体缺乏钙，会造成钙磷代谢紊乱，直接影响神经肌肉和骨骼的发育。 铁（Fe） 铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是在血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会导致气血不足。同时铁也参与合成多种酶，这些酶能促进人体细胞的新陈代谢，增强人体免疫力。因此缺铁也会影响人体的免疫功能。 3、锌（Zn） 锌与孩子的成长发育有着密切的关系，这是因为机体内的生长激素的合成需要锌的参与。另外，锌对人体免疫功能具有调节作用，它能参与免疫球蛋白的合成，促进淋巴细胞的分裂，所以当人体缺锌后会导致细胞免疫功能下降，从而影响人体免疫力。 如何补充钙铁锌 日常饮食补充 不同的食材所含的营养成分都不一样，像牛奶、奶酪、大豆、豆腐、虾皮、蛋黄等含有丰富的钙质；鱼虾贝类、牛肉、羊肉、猪肉、坚果等富含锌元素；猪肝、鸡肝、牛肉、鱼类等含有丰富的铁。家长平