如何给1-3岁孩子正确补充钙铁锌，老虎钙液体钙来帮您！.docx免费

钙铁锌是人体必需的矿物元素，特别是对1-3岁正处在关键成长时期的孩子来说，是必不可少的营养素。钙可以促进骨骼和牙齿的正常发育；铁参与造血，为人体提供充足的氧气，维持机体正常运作；锌能维持人体正常食欲，促进身体和大脑的发育。缺乏任何一种元素，都会影响孩子的正常发育，所以正确补充是关键。我们应该怎么样补充钙铁锌呢？一起来看看吧。 如何正确补充钙铁锌 明确摄入量 由于不同的年龄段对钙铁锌的需求量也不同，为了能够帮助孩子科学补钙铁锌，首先需要了解1-3岁这个阶段的孩子对钙铁锌需求的量是多少。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据显示，1-3岁的孩子每日补充钙的推荐量为600mg/d，铁为9mg/d，锌为4mg/d。 日常饮食摄入 想要补钙铁锌，最先考虑的就是从日常饮食中摄取。含钙最丰富的是牛奶，是孩子理想的钙来源。孩子除了每天喝牛奶外，还要多吃含钙量高的食物。像豆类，尤其是大豆、黑豆含钙也比较丰富。另外，虾皮、海带、芝麻等食物也含有可观的钙质。 想要补铁需要多补充肉类，因为肉类含有丰富的血红素铁，易于人体吸收利用，像猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉等含有丰富的铁质。但需要注意的是，补铁的同时别忘了多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。 补锌也是需要多吃肉类，它也主要存在于动物性食物中，像生蚝、海鱼、牛肉、羊肉、猪肉等食物都含有丰富的锌。除此之外，坚果类像核