如何提升孩子免疫力，儿童钙铁锌了解一下.docx免费

每一位家长都知道要想孩子身体健壮，免疫力必须要好。免疫力，就是我们常说“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。想要提升免疫力，自然少不了补充营养，所以很多家长就会想着各种方法给孩子做营养餐，那到底吃什么食物可以帮助我们提升免疫力呢？ 吃什么可以提升免疫力 1、西兰花 西兰花的营养价值很高，它富含铁元素、多种维生素和类胡萝卜素等营养成分。其中它所含有丰富的维生素C，它能帮助刺激抗体形成，对提高机体免疫力有很大的帮助。另外，西兰花有丰富的可溶性纤维，可以帮助肠道排毒。家长平时可以给孩子多吃些西兰花，但注意西兰花烹煮的时间不要过长，以免造成过多营养流失。 芒果 芒果作为一种热带水果，不仅美味可口，营养也很丰富。它含有丰富的蛋白质、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物元素。其中维生素C含量高达56.4毫克/100g，被誉为“热带水果之王”。它所含的营养成分对提升人体免疫力有很大的作用。 生蚝 生蚝含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成免疫细胞的重要物质，补充蛋白质，可以帮助提升人体免疫力。 此外，生蚝还含有丰富的矿物元素如钙、铁、锌、磷、硒等。其中锌的含量占日常所需的55%，锌能增强巨噬细胞能力，发挥杀菌作用，从而提高人体免疫力。 酸奶 酸奶不仅口感好，而且还含有丰富的蛋白质和钙、镁、钠、钾等矿物元素，是孩子平时解馋的优选零食。酸奶经过发酵后产生乳酸杆菌，它可以调节肠道功能，促进消化。当人的消化