孩子发育黄金期需重视，儿童钙铁锌哪个牌子好？.docx免费

1-3岁是孩子发育黄金期，营养补充很重要。其中，钙铁锌这三种矿物质是人体必需的营养素，它们对孩子的身体发育和智力发展起到至关重要的作用，但它们同时也是儿童非常容易缺乏的营养物质。从我国第三次营养调查中可以看到，儿童缺钙占50%，缺铁占45%，缺锌占6%[1]。儿童体内缺乏钙铁锌不仅有损骨骼和牙齿的正常发育，还会影响造血功能的正常运作，降低人体免疫力。所以，家长及时为孩子补充钙铁锌变得尤为重要。 如何补充钙铁锌 均衡饮食 营养的补充首先考虑食补，不同的食物含有的营养成分不一样，所以日常饮食需要均衡摄入，才能满足身体所需营养，我们先来了解一下这三种矿物质元素存在于哪些食物中，家长可以根据孩子的需要来帮助补充。 ①补钙 含钙量非常高的食物有奶酪、牛奶、豆浆、豆腐、虾、西兰花、油菜等。其中，奶类食物的含钙量最高，是孩子补钙的优质来源。需要注意的是，补钙的同时也需要多吃海鱼补充维生素D，这样可以促进钙的吸收。 ②补铁 含铁丰富的食物有猪肝、牛肉、羊肉、猪肉等，动物性食物含有的血红素铁容易被人体消化吸收，所以补铁需要多补充肉类。另外，补铁的同时也需要注意多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C，帮助铁的吸收。 ③补锌 补铁的肉类同样含有丰富的锌，但含锌量最高的要数生蚝，每100g的生蚝含有71.2mg的锌，可谓补锌之王。除此之外，鱼虾贝类、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果也含有比较多的锌。 补充营养剂 由于