养娃有诀窍，全面补营养，就选pentavite多种维生素.docx免费

自从生了娃，养娃就成了家长心中的头等大事，如何给孩子提供均衡的营养更是首要问题。孩子的成长离不开各种维生素，例如B族维生素和维生素C就是人体必需的营养素，对孩子的发育成长至关重要。它们到底有哪些作用，我们一起来了解下吧。 B族维生素 B族维生素属于水溶性维生素，这是一个维生素大家族，主要成员包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等。B族维生素是构成辅酶的重要元素，帮助维持人体内的碳水化合物、蛋白质和脂肪的正常代谢。另外，它们可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良等现象。同时，它们对神经组织和精神状态具有良好的调节作用。 维生素C 维生素C又称抗坏血酸，维生素C在人体内参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白可以增加血管的强度和弹性，防止毛细血管变脆弱，有效预防牙龈肿胀、出血等现象。另外，维生素C具有很强的还原性，可以将食物中的三价铁还原成能够被人体吸收的二价铁，二价铁有利于人体血红蛋白的合成。最后，维生素C还参与免疫球蛋白的合成，能促进干扰素的生成，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的免疫力。 如何补充 B族维生素和维生素C都是水溶性维生素，在人体内非常容易随汗液和尿液排出而流失。而且它们在人体内都不能自行合成，需要通过日常饮食来补充。像动物肝脏、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼虾、胡萝卜、西兰花、小米等都含有丰富的维生素B。而维生素C则主要存在于新鲜的蔬菜水果中，例如白菜、菜心、