EQ与压力管理概述.pptxVIP

ＥＱ与压力管理;大纲; 1、引言;2、认识情绪;情緒类型;2-3.好的情绪表现： 情绪稳定：在外界刺激很大的情况下，个人也不会表现出过分激动反应。 情绪适应：是情绪变化时的自我控制能力，运用理性的反应。 情绪成熟：言行举止的表达能符合社会规范。 情绪适当：自信又自然的反应。 2-4.坏的情绪表现： 情绪阻挠：由于情绪不稳造成思考与记忆受阻。 情绪失常：情绪表达方式和程度与当时环境不符，也许是过分激动，或过分冷淡。 情绪崩溃：情绪表达太过激动，已达完全不能控制的程度。 情绪风暴：失去控制，表现出极端强烈的情绪。 情绪麻木：失去表达情绪的能力。;3、影响情绪的因素;4、上班族情绪症状;情緒管理的重要性;坏情绪的危害;情绪管理;什麼是好的情緒管理能力?; 高手的特質; 且慢發作;八风吹不动的故事;八风吹不动的故事;;快樂的三個層次;第三個層次:自覺性的快樂,至樂;活在當下;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;1、聪明人（高.者）不见得常保情绪均衡（高 .）。无法均衡.及妥善处理人际的专业人才，常叹“怀才不遇”，导致嫉世恨俗。 2、.可藉学习、自律而提高；保持积极进取，正视问题、逆境自省，是蕴育“天蚕变”的不二法门。 3、情绪会相互感染，塑造高.的工作环境是主管的责任，也是让同仁发挥潜能最直接有效的方法。;——舒解心灵，迈向成功;一、认清压力的真面目 二、压力真得很可怕吗 三、压力管理(一)－－问题处理 四、压力管理(二)情绪管理 五、减压技巧及方法介绍; 1、认清压力的真面目; 1、认清压力的真面目; 2、压力真得很可怕吗?; 2、压力管理; 2、压力管理(一);克服问题之标准步骤:（诸葛亮的空城计） 认清压力事件的性质 理性思考及分析问题事件的来龙去脉 确认个人对问题的处理能力 收集资讯,包括如何动用家庭及社会环境支持系统 运用问题解决技巧,拟定解决计划 积极处理问题 若已完全尽力而问题仍无法克服,则表示问题本身的处理难度很高,有可能需要长期奋战不懈,除了培养坚忍不拔的斗志外,另 寻求其他的精神力量支持.;压力反应处理: 无论问题处理的结果如何,处理过程所产生的压力对身心都会 造成明显的反应,因此如何适当处理身心的反应,也是压力管理 相当重要的一环。;情绪调节: 适当的情绪宣泄，有助于恢复思绪的平衡，如寻找忠实的聆听者诉苦，对方也可以给予精神上的支持与关怀．另外，也可以在不干扰他人的前提下，痛哭一场等等;2、压力管理(二);生理反应的调和: 当一个人在沉思＼冥想或从事缓慢的松弛活动时，如肌肉松弛训练＼打坐等，在体内会产生一种宁静气息，使得心跳＼血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到休息．另外，处于压力时，运动是生理反应平静下来相当有效的方式．因压力会使肾上腺素分泌及流动性增加，而运动则可以抵消并消散其作用．;2、压力管理(二);减压技巧及方法;减压技巧及方法;减压技巧及方法;心得; 结语;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。7月-217月-21Wednesday, July 21, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。21:37:2621:37:2621:377/21/2021 9:37:26 PM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。7月-2121:37:2621:37Jul-2121-Jul-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。21:37:2621:37:2621:37Wednesday, July 21, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。7月-217月-2121:37:2621:37:26July 21, 2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。21 七月 20219:37:26 下午21:37:267月-21 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。七月 219:37 下午7月-2121:37July 21, 2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/7/21 21:37:2621:37:2621 July 2021 17、儿童是