1、中医康复保健.pptxVIP

辛增辉 xzh0104@163.com;1、 什么是健康？ —— 健康 汉语：健---身体强健有力； 康---平安、安乐---心理安乐，适应社会 WHO:不仅是没有疾病和衰弱的状态，乃是身体上、精神上和社会上的完好状态。（1947年） 身体好、精神好、社会幸福感 ;健康管理目的： 学会一套自我管理和日常保健的方法； 改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式； 减少用药量、住院费、医疗费； 降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢 性病风险因素。 ;1、合理膳食 2、适量运动 3、戒烟限酒 4、心理??衡。; ; ; ; ; ; ; ;一、冠心病（12.9%）二、中风（11.4%）三、下呼吸道感染（5.9%）四、慢性阻塞性肺病（5.4%）五、腹泻（3.5%）六、艾滋病（2.9%）七、气管、支气管癌和肺癌（2.7%）八、糖尿病（2.6%）九、道路交通事故（2.3%）十、早产（2.2%）;1. 高秀敏（46）--- 2罗京（48）--- 3. 傅彪（42）--- 4. 梅艳芳-（40）-- 5. 陈晓旭（41）--- 6. 张国荣（46）--- ……; 一、中医养生保健优势与特色;养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛 指一切有益健康的方法。 中医养生理论的构建，有其深刻的社会背景、哲学背景和医学背景。 历代养生家、医家和苍生百姓，丰富和发展中医养生学内容。;《黄帝内经》的问世 标志中医养生理论与方法的系统形成，全书162篇有40多篇涉及养生。 阐述生命，重视“精、气、神”调养。 确立“治未病”理念，未病先防，既病防变。;对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作出了卓越的历史贡献。2010年11月16日 “中医针灸” 列入“人类非物质文化遗产代表作名录”。 十六世纪人痘接种法预防天花，是世界人工免疫先驱。 中国传统的养生理论和独特方法，丰富发展世界健康学。;二、当今人类健康追求凸显中医养生保健的重要性 ;WHO统计，人的健康长寿自我保健占60%（包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等）。 ;自古医家多长寿。古代医著明确生卒年月医家40人，〉100岁2人，〉90岁2人，80~90岁15人，70~79岁14人，60~69岁4人，50~59岁3人，寿过古稀者33人，占82%，平均寿命79岁，是古代平均寿命的二倍多。 提示：中医保健养生可显著促进人类的健康长寿是个不争事实。 ;社会竞争激烈，精神压力增加，营养结构转化，劳动类型转变，影响人们健康。;三、中医养生保健技术 ;顺应自然 形与神俱 调补脾肾 扶正避邪 因人施养 寓养于通; “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，辟犹渴而穿井，斗而铸锥 ，不亦晚乎”《素问·四气调神大论》; 起居、季节、心理、饮食、文化、运动、按摩、药物、房事、针灸、劳动、自然与民间养生法等。 ;起居有常; 《太子御览》：“太上养神，其次养形、神清意平，百节皆宁，养生之本也”。 内容：淡泊名利、宽容别人、心存善良、知足长乐、调节情志、乐观向上、恬淡虚无、想像自悦、博爱制私、养性立志、发泄悲郁、喜笑养生等。; 唐代孙思邈言：“安身之本必资于食。”提出：“食五味，必不得暴嗔，须先饥而食，先渴而饮、食欲数而少，不欲顿而多。” 内容：饮食有节、调和无味（五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充）、因人膳食、季节进膳以及药膳、进食、饮酒、茶、水、盐等细节均有阐述。 ;动以养形 生命在于运动，《吕氏喜秋》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。”明代高濂《遵生八笺》：“运体以祛病，体活则病离。” 内容：五禽戏、太极拳、跑步、行走、爬山、游泳、甩手、足操等。 ;药物调养 “谨察阴阳所在而调之，以平为期”（《素问·至真要大论》），这是药物养生的原则。提示药物养生，首当辨证纠偏，因人施养；二当以平为期，毋太过、不及。和谐为要。 内容：中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八剂及分内服、外用剂等，四季药养，膏方，药膳等。 ;（三）中医养生保健内容;1、顺应自然养生法;2、调神养生法;以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。 情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。 精神寄托： 人老心不老，对学习和事业充满信心。;3、正气为本;四、养生诸法在既病防变中的应用; 上工治未病--《难经