女性总胆固醇高的原因【高胆固醇,可以吃出来但可不能吃回去!】.docxVIP

PAGE PAGE 1 女性总胆固醇高的原因【高胆固醇,可以吃出来但可不能吃回去!】 　　 　　某公司负责人王先生因工作的关系,几乎每晚都有应酬。觥筹交错,大鱼大肉的饮食让他甘油三酯和胆固醇量都超标。 　　医学专家指出,胆固醇过高或过低,对健康都是不利的。若胆固醇过高,有可能引起心血管疾病、高血压、高血脂等问题;当胆固醇过低时,会影响细胞的稳定性,进而容易诱发癌症。就目前形势看,高胆固醇问题在人群中普遍存在,也是亟待解决的。 　　 　　单纯控制饮食 不能降胆固醇 　　心血管内科专家指出,导致人体内胆固醇高主要有两个因素,一是遗传因素影响,二是摄入量大而身体无法消化引起。 　　目前,医学还无法改变遗传基因,那么要降低胆固醇量,就可以从第二因素入手,减少高胆固醇食物的摄入量,通过运动等方式把摄入的胆固醇消化掉。 　　“什么东西都要吃,什么都不能多吃。控制胆固醇,并不意味着一点都不摄入含胆固醇的食物。”心血管内科专家说,高胆固醇与人的综合生活方式密切相关,食物并没有起主导作用。例如从事体力劳动的工人,他们喜欢吃肥猪肉这些含高脂肪、高胆固醇的食物,可是他们很少有肥胖的情况,就是因为他们高强度的工作量将摄入的高胆固醇消化掉了。 　　 　　运动降胆固醇效果好 　　“‘吃出来的病’这种提法是对的,但是并不能‘把病吃回去’。没有一种食物能抵消胆固醇量,只能通过运动的方式消化掉。”心血管内科专家如是说。 　　的确,要平衡胆固醇,并不能单纯靠不吃含有胆固醇食物就能达到的,要综合调整生活方式。专家举例说,由于每个医院标准不尽相同,在多数医院,当胆固醇量在6.5~7.0毫摩尔间时,主要先建议控制饮食和适量运动。复查时若胆固醇量仍没降低,或者超过7.0毫摩尔,则需要用药物控制。对于工作应酬多的人士,专家建议就餐时尽量吃蔬菜、精瘦肉,平时还必须注意保持适量的运动。 　　此外,专家还建议高胆固醇患者多喝茶,尤其是绿茶。因为茶里含有“多肽”,可以调整血脂,绿茶相较于红茶,消脂作用更大,但是红茶更适合消化不好的人群饮用。 　　在此提供一个简单直接控制高胆固醇的口诀――“管住嘴,迈开腿”。这是指,在保证食物多样性的基础上,相对减少含有高胆固醇的食物摄入,如动物内脏、海鲜等。每天进行一定的运动,建议老年人散步半个小时以上。保持良好的心态也有利于控制胆固醇,因为人的精神状态对人体调节心跳、血压和新陈代谢等有一定的影响。定期的健康体检则是检验胆固醇量是否超标的最好方法。