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时间管理心法 【如何理解 大块的黄金时间“ ”和 碎片化的碎片时间“ ”】 其实时间管理就两句话： 当我在创造价值的时候，我的专注力应该是无比专注，那么这时候的干扰值应该是降低的。在创造 价值的时候，经常是在 大块的黄金时间“ ”发生的，而不是用 1分钟创造价值，所以尽量在这个时间段 去做你的时间成本 2 倍~10 倍价值的事情，而不是想到什么就做什么，这就是为什么很多中国人很 勤劳，但是不能再财富上得到富足的原因，因为他们一直在做时间成本一倍，甚至更加低的成本 回报，比如为了拿到超市开张的一个鸡蛋，宁愿在清晨排队排一小时的队伍等超市开张。 当我不在创造价值的时候（走路，吃饭，上厕所，开车），你可以去做一些补偿的事情来提升自己 的时间质量，比如利用音频资料（比如喜马拉雅，天天动听，懒人听书等 APP ），去听一些开拓视 野的科普性讲座音频，这类时间我们称之为 碎片化的碎片时间“ ”。 【如何发挥好 大块的黄金时间“ ”】 上班的时候，以及是深夜大块时间独处学习的时候，这时候我们需要做的第一步工作是减少干扰源 ，视觉干扰源，听觉干扰源，防止自己频繁在多件任务之间频繁切换，因为任务 A 切换到任务 B 是需 要状态调整的时间成本的，所以减少干扰的好处就是可以节约状态调整的时间损耗，高效率去做 事情。 但是做事情的时候，也是需要挑选，你最值得去做哪些事情？那就是回报值高的事情，而不是很简 单的事情，请明白 黄金时间“ ”的含义。 【下班后 碎片时间“ ”的利用】 下班后的时间，到上班前的时间，这段时间不在创造价值的区域，所以我们就统称下班时间，那么 下班时间的 碎片时间“ ”：等车，换乘，乘公交，走路，买菜，做饭等各种小块时间段，如何来提升 自己的生活质量？答案就是利用音频 APP ，通过听力进行 碎片化阅读“ ”。 这一类的知识体系类讲座随处可见：罗辑思维，晓松说，一席，马未都的嘟都，奇葩说，郎咸平的 财经郎眼，冬吴相对论等等等等。 这个碎片化机制的阅读是有前提条件的：那就是你所听到的知识体系架构，一定是你了解的，而不 是你不了解的，如果你非得要在走路的时候，去听法语版的《悲惨世界》，德语版的《哈利 波特》， BBC 标准语速版的当天新闻以显示你的高逼格，你本身知识结构的跟不上和听力上的差距 ，就会让你白白浪费掉这段时间，这些音频资料，反而成了你的负担，即使对你来说没有丝毫成长 ，反而是噪音。 所以这里就给利用路上时间学习的学生族一个建议：如果你一定要用这段碎片时间来学习，那也只 是复习性质的学习来校验自己的知识体系漏洞，而不是预习性质的学习来增加自己的知识面（这种 效果奇差），这是碎片时间的利用技巧。 【高效学习的重要参数：专注力】 时间碎片的另一个反义词就是：专注力，专注力的英文单词就是 “pay attention。pay 就是支付的” 意思， 也就是说：你的注意力，是需要支付的。这就是你需要明白的地方，你要么支付回报价值很 高的事情上，要么支付到回报值低的事情上。 【产生 注意力分散“ ”的本质原因】 大脑是一个喜欢接受新鲜的刺激的，所以一旦搜索到超出自己理解范围之外的信息，就会无比亢进 和兴奋，而现代化的信息社会恰恰就是利用了这一点，进行 博眼球营销“ 来干扰大家的注意力。“ 其实就是 强奸你的注意力“ ”，各种分散你的注意力，让你的注意力去吸引哪些好玩的，感官刺激的 ，没有内容含量的信息，而不是给你真的去学习有价值的东西，硅谷精神偶像 KK 的书《新经济，新 规则》中就提及到，未来的广告将会免费强制播放，但是当你不想看广告的话，你得付费去除广告 。你付费付的其实就是节约注意力，换来时间的连续性，而不是碎片化自己的时间。 【如何减少 注意力分散“ “】 所以时间管理在某种程度上，就是反社会的玩法，我要动用我自己的注意力（用我的大脑，去控制 我的大脑），来抗衡整个社会对你的注意力分散的阴谋。 所以你能的事情，有时候真的很简单： 带上隔音耳罩，减少噪音对你干扰； 带上笔记本去会议室躲上一两小时； 手机进入静音，飞行，或者关机状态。 拔掉网线，关掉