春季适合做什么运动呢.docx

精选文档 精选文档 螂 薈PAGE PAGE2 精选文档 PAGE 春季合适做什么运动呢 >春季是一个让人感觉舒坦的季节， 人们都会选择在春季去郊游，踏 青。春季也是运动的好季节，深受户外运动喜好者的喜爱。在春季运动，不单能够缓解冬日带来的寒冷与疲备，还可以够放松身心，强体健身。那么，春季合适哪些运动呢？下边就来说几个既能够娱乐也能够锻炼的运动。放风筝春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不断地跑动、牵线、控制，经过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏导经络、调随和血、强体健身的目的。看风筝高飞，眼睛向来盯着风筝远眺，眼肌获得调理，疲惫得以除去。 这项活动特别合适青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰望和平视订交替。放风筝最好以两三人搭档为宜，选择平展、空阔的场所，不要选择湖泊、河畔以及有高压电线的地方，免得发买卖外。打高尔夫一个高尔夫球的击球动作需要动用浑身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来达成，利于锻炼身体柔韧 性，还可以够改正不良体态。高尔夫是一项很好的平和运动，打75分钟球约耗费445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它 既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。提示：打高尔夫很简单受伤，假如挥杆姿势不正确，比方关节活动不妥、动作没有充足协调起来、 使劲不妥等原由，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前必定要做上5分钟热身运动，特别要充足活动腰部、肩关节和手 腕、脚腕等部位。爬山爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异样 新鲜，关于改良肺通肚量、增添肺活量、提升肺的功能很有好处，同 时还可以加强心脏的缩短能力。 山间道路崎岖不平，有利于改良人体的 均衡功能，加强四肢的协调能力，特别是行走在没有经过人为修饰的 非台阶路段，可令人体肌纤维增粗、肌肉发达，加强肢体灵巧度。另 外，在山颠之上极目远眺，能够排除眼部肌肉的疲惫，还可使紧张的 大脑获得放松和歇息。提示：爬山一般选择在清早，但强度不宜过大， 以心率保持在120-140次/分钟为宜。 爬山要顺序渐进，要先做一些 简单的热身运动，而后依据必定的呼吸频次，渐渐加大强度。锻炼结 束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意增补水分， 以赶快减少疲惫感、恢复体力。在春季能够做的运动还有好多，这只 是冰山一角。在运动的同时，必定注意保暖，也要注意自己安全，运 动前必定要认识这项运动并做好充足准备。 老人和儿童最幸亏成人的 陪伴下来运动。同时，选择合适自己的运动去做，不求多，但求把一 项做好。毕竟合适自己的才是最好的。