春季适合运动项目有哪些呢.docx

精选文档 精选文档 肆 蒂PAGE PAGE2 精选文档 PAGE 春季合适的运动项目有哪些呢 >在这个春暖花开的季节中大地开始慢慢复苏， 光溜溜的地面上长出 了绿油油的小草，在这个春暖花开的季节中，有许多人都开始运动， 大家也为自己拟订了详尽的运动计划， 运动诚然是好的，想要找到正 确的运动方法，对身体才有益处，那么春季合适的运动方法有哪些呢！ 有哪些春季健身的注意事项呢！自行车这是一项最易于坚持的运动方 式，它能够锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，关于脚关节和踝关 节的锻炼也很有成效。同时，它还有助于你的血液循环系统。能够锻 炼你的腿部关节和大腿肌肉脂肪焚烧值： 240卡/小时。慢跑/漫步慢 跑和漫步对心脏和血液循环系统都有很大的利处， 每日保持一准时间 的锻炼(30分钟以上)，会有益于减肥，最好的方式是跑走联合。脂肪 焚烧值：慢跑：420卡/小时;漫步：240卡/小时。羽毛球常常从事该 项体育活动能够发展人体的灵巧性， 协调性，能够提升人们上下肢及 躯干的活动能力，改良呼吸系统和心血管系统的功能， 提升有氧供能 和无氧供能的能力，调理神经系统并提升其抗乳酸的能力， 并且能起 到增进健康、抗病防衰、调理精神的作用。对臂部肌肉和腹部肌肉的 锻炼成效尤其显然排球这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼成效 尤其显然，同时，对你的敏捷性的提升也很有帮助。 脂肪焚烧值：180 卡/小时。春季健身要注意的事项1、运动不宜大汗淋漓此刻气温不稳固，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和引发各样呼吸道疾病;并且在春季身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时假如忽然加大运动量，会对身体造成较大的耗费。 春季合适的运动项目有哪些呢！ 除了要注意饮食保健之外，我们还要 做好每一个运动准备，不论是早间或是晚间，排球，羽毛球，自行车， 慢走，慢跑，都是拥有必定运动性的，春季的天气不合适大汗淋漓运 动，因此在健身运动过程中不宜活动量太大， 出汗太多要记得实时擦 干。