大寒养生冬季补身的好时机.docxVIP

大寒养生冬季补身的好时机 大寒养生冬季补身的好时机 螇 肃蒃 螄肆 螀蒆 袇蚀 蒄螁 节蚅 蕿莆 羇袁 袅芃 羄芄 薂芇 肇袈 芆薁 蒁袃 莁膇 膇聿 蚆膃PAGE PAGE3 大寒养生冬季补身的好时机 PAGE 大寒养生 冬季补身的好机遇 早睡晚起，注意保暖大寒是一年中最冷的季节，此时应当早睡晚起、劳逸联合、休养生息，要记得增加衣物御寒防风。正应付了那句老话：大寒大寒，防风御寒。在大寒节气应尽量防止在清晨和夜晚出门，由于一般日夜温差较大，人体简单受寒，引起疾病。很多女性体质易寒凉，女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。要点部位就是腰、膝、双脚，特别是经期，要增加衣物，适合饮食温补。大 寒养生要适应冬季藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，上班族则倡导早睡1小时。早睡能够养人体的阳气，晚起能够养阴气，使精气内聚以润五脏，进而加强身体的免疫力。加强免疫力还能够服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，能帮助我们加强免疫力，长久服用成效更佳，是一款特别值得介绍的养生保健品，但少年小孩、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦。点击进入养生商城购置纽斯康牌蜂胶软胶囊，原价168元，此刻只需84元！老人特别要注意大寒养生。每年大寒事后，患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增加。所以，老年人特别要注意不宜过早起床，晨练要推延一些，最好待日出后再出门。由于清晨冷气生发，有时还有雾气， 极易寒邪侵入。除此以外，老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓寒从脚下起，可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18，室内外温差不要超出7)，此外，出门时要衣着暖和，如头戴帽、脚穿袜，以防冷空气侵袭。按摩理疗，养肾为先大寒养生要以养肾为先，由于正当活力潜藏、万物 蛰藏的冬季，要适应冬季藏的原则，特别在广州，大寒是养肾的最正确 季节，可多按摩以下穴位。按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开寸处)方法：两手搓热后用手掌上下往返按摩36次，双侧交替进行，可治肾虚腰痛。按摩涌泉穴(足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴)方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，双侧交替进行，各按 摩36次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等成效 优秀。揉关元(肚脐下寸处)、气海穴(肚脐下3寸处)方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次，能健肾固精，改良胃肠功能。艾灸神阙穴(在脐中部，脐中央)艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调随和血，对身体特别有利处，甚至会令人第二年都少患病。除了身体各部位的按摩外，还能够服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，是一款提升免疫力成效特别好的产品。药食补肾，可用膏方1.补肾食品及中药：鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。2.食品：羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等。御寒防感冒茶橘红茶取橘红5克，红糖20克，用开水冲泡，每天1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功。合用于咳嗽多痰，黏痰多者。姜苏茶生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10 分钟代茶饮用。每天 2剂，上下午各服1剂。拥有疏风散寒、理气和 胃之功能。合用于胃肠型感冒。姜枣饮生姜 5克，大枣5枚，开水冲 泡，每天1剂，随时食用。疏风散寒防感冒。膏方补精膏原料：牛骨 髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各 200克，山药250克，蜂蜜500克。 做法：将炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山药同捣成膏，加入炼熟蜜 500 克，与炼牛骨髓和匀，入砂锅内，沸汤煮熬，以瓶收贮，每天清晨空 腹温水冲服1匙。结语：大寒到临，我们不单要做好御寒的举措，还 要从饮食上获得能量，以上是我总结的相关大寒养生的方法以及大寒 怎样养生，希望我的介绍能够帮助到你们，祝你们过一个暖和的冬季。