情绪管理概论.pptx

情 绪 管 理 概 论心胸血管外科 心理小组 张 震一、大脑SPA二、为什么需要管理情绪三、情绪与管理的概述四、如何进行情绪管理呼吸停一、大脑SPA步骤： 吸：2秒停：8秒呼：4秒二、为什么需要管理情绪？思考1： 不管 情绪会怎样？二、为什么需要管理情绪？1、情绪的失控容易导致行为冲动 成吉思汗怒杀爱鹰二、为什么需要管理情绪？2、控制不了情绪，会造成无法挽回的后果（小视频）二、为什么需要管理情绪？3、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应（踢猫现象/关于难缠病人的传说）对各种刺激的非特异性反应我们对环境刺激所 做出的反应急性（突然发生）慢性（长期而持久）三、情绪与管理的概述（一）情绪概述 情绪（文学） 应激反应 （医学）变态反应三、情绪与管理的概述（二）情绪的分类情 绪积极情绪消极情绪开心、快乐、满足、自豪、兴趣、爱忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、恨三、情绪与管理的概述（三）情绪的影响1、积极的情绪可以提高人体（医护人员、患者）免疫力；2、消极的情绪可以破坏人体健康（癌症性格）；3、情绪的好转带来理智的思维与行动；4、情绪的的失控带来异常恐怖的后果（夫妻不睦、亲子关系紧张）。三、情绪与管理的概述（四）情绪的来源--压力（讨论）二、情绪管理的概念（五）管理：有办法，有效果四、如何进行情绪管理思考2： 情绪能不能管理？四、如何进行情绪管理四、如何进行情绪管理(一) 常见处理负面情绪的方法1、爆发型四、如何进行情绪管理(一) 常见处理负面情绪的方法2、压抑型四、如何进行情绪管理(一) 常见处理负面情绪的方法3、自罚型四、如何进行情绪管理(一) 常见处理负面情绪的方法4、积极型四、如何进行情绪管理思考3： 我是如何面对负性情绪的？效果如何？还有其他更有效的办法么？四、如何进行情绪管理(二) 察觉情绪的能力四、如何进行情绪管理（三）情绪管理方法四、如何进行情绪管理(三) 察觉情绪的能力1、停2、想3、行四、如何进行情绪管理（三）情绪管理方法--ABC理论专题一：大脑的如何欺骗我们的 眼见不一定为实 你看到的是 黑点还是白点？ 你看到的是 直线还是斜线？扭 曲扭曲与变形 你看到的是 少女还是农妇？专题二：重新框架 应 用 我的腿摔断了，为什么这么我这么倒霉？ 恭喜你，你可以好好休息了，可以好好运用这段时间。专题二：重新框架（头脑风暴） 应 用 因为患者不理解我，我很不开心 改写：患者不理解我，所以我要更加努力，因为……因 为……使他无法挑剔使我变得更能干使他改变对我的态度使我的能力得到不断提高我要证明他无法控制我的情绪我要证明在这种情况下我仍能胜任我的工作练 习1、因为孩子做作业拖拉，我很着急2、因为老公打游戏，我很生气3、因为要参加考试，我很焦虑专题二：重新框架（二者兼得） 应 用 每天工作这么忙，我哪有时间看书学习？ 改写：每天工作这么忙，我怎么才能抽出时间看书学习？专题三：如何提升职场情商？感谢聆听 欢迎指导9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。10、人的志向通常和他们的能力成正比例。11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。13、志不立，天下无可成之事。14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about.。15、会当凌绝顶，一览众山小。16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。THE END谢谢观看