防溺水手抄报资料.pdf

防溺水手抄报资料 —— 溺水后如何自救 1.首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱 挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。 2.除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当你感觉开始上浮时，尽可 能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以 防呛水。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到 0.967 ，比水略轻，因为肺脏 就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，可浮出水面（呼气时人体比重为 1.057 ，比水略 重）。 3. 千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来 说将头伸出水面是不可能的， 这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动， 从而使整个 自救者功亏一篑。 4.当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等 部位， 一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救 助者的性命。 5.会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧 弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。 （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次， 直到抽筋消除为止； （2 ）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚 趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； （3 ）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 1） 游泳活动的身体条件 游泳运动消耗能量较大，加上水的特殊环境，如水的压力、密度、水温等原因，有些疾 病患者是不宜参加的。 所以一般对公众开放的游泳池， 都要求游泳者在游泳活动前， 应进行 全面的体检，并具有体检的合格证。凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、 癫痫病、中耳病、传染性皮肤病、 “红眼病”等，都不宜下水游泳，否则对自己的身体不利， 而且也会把有些疾病传染给他人。 （3） 入水前的准备运动 在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等， 并用 冷水淋浴，以增强身体的适应能力，同时，对预防肌肉拉伤也有一定效果。 （4 ） 游泳常见情况的处理 1、抽筋 发生抽筋现象时， 应立即停止游泳， 如小腿或脚趾抽筋， 可用抽筋肢体对则的手握住抽 筋的脚趾， 用力向身体方向拉， 这样可使抽筋现象缓解， 并尽快离开游泳池，上岸后配合局 部按摩。自己无法解脱时，应及时呼救。 2、眼睛红肿 很多人游泳后， 眼睛会有点发红，有的眼皮还有红肿，这是因为游泳时，眼结膜受到水 和水中杂质的刺激而引起的，结膜上的毛细血管受到凉水的轻微刺激，会扩张而血液缓慢， 这是正常的生理现象，经过一两个小时后就会消失，一般可在游泳后上一些氯霉素眼药水。 3、耳朵进水 游泳后如果感到听力下降， 或耳内有不舒服的感觉， 常常是因为两耳内积留有水。 耳内 有水不要随便挖，以免刺破耳孔内的皮肤和鼓膜， 引起炎症。 可用跳空法， 即头侧向灌水耳 的一侧，并用同侧的脚连续震跳，使水从耳朵内流出来。 2 、不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥 和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查 研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。 3 、游泳前勿喝酒， 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。 另外， 酒精能抑制肝脏正常生理功能， 妨碍体内葡萄糖转化及储备， 从而发生意外。 同 时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。 4