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中考考前心理辅导 中考心理辅导 初三的你也许现在很疲惫， 有些时候， 你会有很多的困惑： 为什么我 每天忙忙碌碌， 却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天熬夜苦读， 学习成 绩也总不见起色？为什么我虽然真诚待人， 却难以赢得友谊？为什么我的心灵常 感疲惫，体会不到快乐的感觉？这一切， 究竟是为什么？问题的关键在于你忽视 了心理素质的培养， 没有充分发挥你的心理潜能。 因为，优秀的心理素质是人们 追求成功、 获得人生幸福的最安全的保障和最坚实的基础。 可是， 如何才能让自 己在初三这段追求成功的旅途上没有 “心”的障碍？怎样才能让我们无论起伏跌 宕都有着从容的心态？怎样才能让我们认清自己的心理素质？怎样才能扬长避 短地发挥自己的潜能？ 考前看不进去书的解析与应对策略 ◆考前看不进去书的表现 小利是一名初三的女生，临近中考了，可这段日子以来，她特别心烦。 看书她觉得看不进去， 背过的单词转眼又都忘记了， 一篇古文看了几遍， 头脑中 还是觉得印象不深刻，做题的速度也好象慢了许多，一个小时也做不出两道题， 头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，吃不下饭，睡不好觉，终日坐立不安。她怀疑自 己的大脑是否出了问题。 作业分享：你曾有过小利这样的体验吗？说说当时的具体表现及心情。 ◆小利真的没有看进去书吗？ 小利来到了心理咨询室向心理教师诉说了自己的苦脑， 心理老师笑着说 “我们先不考虑以前，就说说你今天的收获”， “今天你记住了几个单词”，小 利想了想说：“大约二十个左右”，“今天你做几道数学题”，小利说：“三道 题”，老师又说： “把你今天复习过的古文内容给我说一遍” 小利努力的回忆着， 虽然说的不太全面，但基本内容已经说出来了，心理教师笑着说： “你现在还说 你今天什么东西也没有学会吗？” 小利笑了， 她竟然没感觉到， 今天她已经掌握 了这么多内容。 有一些同学，可能也有过象小利这样的经历只要稍微记不住所学的知 识，立即就很着急，开始怀疑自己的大脑是不是出了什么毛病，这种担忧，往往 会加重心理负担，导致学习上的紧张、焦虑，无法安心，最后真的变成了一个什 么都记不住的神经衰弱者了。 小利之所以产生这种担忧的情绪，主要是认知中不合理的因素造成的。 下面我们来分析一下小利头脑中的错误观念及它的不合理所在。 小利头脑中的第一种错误观念是： “我应当把所学的内容一字不差的记 住”。这是不可能的。人的记忆不可能象录像机一样，过目不忘，小的时候，学 习压力不大，任务不那么重，也不很复杂，我们偶尔能完整的记住所学的内容， 这种良好的自我感觉， 使我们想当然的认为， 以后无论我遇到什么知识， 在什么 场合下，都能记住所学的事物，实际上，随着学科的增多，难度加大，我们不能 把所学的内容都能掌握， 这本是一种很正常的现象， 而我们中的一些人， 却由此 而产生挫折感， 认为自己什么都记不住了， 这种走极端的想法， 是我们紧张焦虑 原因所在。 小利头脑中第二个错误观念是：我们不用反复记忆就能记住所学的知 识，我只记一遍就得记住。 这里存在一个复习的问题。 孔子在两千年前就指出 “学 而时习之”，为了使我们保持所学过的知识，一个必要的环节就是要复习，而且 要及时复习，只要不断的巩固和重复才能熟练掌握，常言道“熟能生巧”，在你 不断的复习过程