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哪种减肥方法最快——7 大减肥正解PK5 大减肥误区 误区一：一天只吃1～2 餐，少吃就不会胖 每天只吃一餐或二餐，打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄 入热量，在下一次进食时，人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反 弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。 建议：不要刻意减餐，三餐一定要正常进食，谨记“早餐吃得好、午餐8 分饱、晚餐吃 得少”原则，尽量低卡少油，这才是真正的瘦身之道。 误区二：懂得计算卡路里，减重没问题 自从卡路里的观念兴起后，一些缺乏营养 知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥，经常出现的情况便是，被复杂的食物 份量和热量搞得晕头转向，似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，结果可能吃得更多。 建议：先着手了解简易的食物热量计算原则，你可以购买专业指导的卡路里手册对照， 等你熟悉了热量计算方式后，便可自行计算卡路里，从而有的放矢的调配个人饮食结构。 误区三：不吃淀粉类，不然减不了 减肥一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿，有些人为了填满食 欲的空虚反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。 建议：可渐进减少淀粉摄取量，从一碗饭减为半碗饭，等习惯后再慢慢减少。或是选择 营养价值高、