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让学习和教学更轻松——健脑操26式你所不知道的人脑健脑操26式中国国际肌动学学院三维脑纵切（注意神经的硬连接）健脑操26式中国国际肌动学学院能量供养左右范畴前后范畴上下范畴三维脑与身体的关系健脑操26式中国国际肌动学学院什么是健脑操？健脑操是一套运动，共26式；可促进学习效能原理是透过运动刺激身脑操作创始人是教育家Paul E. Dennison, Ph.D.是教育肌动学(Educational Kinesiology)的「入门功」健脑操26式中国国际肌动学学院健脑操?热身四式在教室里有26式呢！健脑操26式之分类中线运动(11个)– 左右脑伸展运动(6个)– 前后脑能量和深化运动(9个)– 上下脑中线运动1、交叉爬行 Cross Crawl两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩及面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右脚重复上述动作。如此交替动作为一个循环，最少做30秒。同时激发左右大脑皮质的众多地区，是各种需要跨越身体中线的技巧的最佳热身运动。定期地做，能使神经线传导信息的速度增加，使脑更整合、更能进行高层次思维。 2、卧8 Lazy 8s面向正前方，眼睛水平前望。距离约自己上臂的长度，便是?字的中间交叉点。左手举拇指到交叉点，先向左上沿逆时针方向慢慢画一大圆圈，头不动而眼珠跟着拇指走，回到中间交 叉点后，再向右上沿顺时针方向，画另一圆圈后回到交叉点。此为一个循环。循环画多个大小不一的?字约半分钟。转用右手重复以上动作约半分钟。转用双手重复以上动作约半分钟。 “?”或无限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过身体中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张，改善视觉的深度，帮助平衡、集中和协调。3、对称涂鸦Double Doodle 自由地用双手(也可用颜色笔或手指)在身体中线的两边，凌空或在纸上画出对称的图案，实物或抽象均可。注意绘画过程而非图案本身，头、肩、臂和眼尽量多活动，尽量松弛肌肉。 这是一种对称的随意绘画动作，能强化学员相对于自身的空间感及对左右两侧的感觉，帮助发育外围视觉及身体动作的协调，对看书写字都有帮助。4、字母8先以执笔手由?字的中间交叉点开始，画一个卧8，继而写一个小楷a配套在左侧的圆形上。再画一个卧8，写小楷b迭在右侧的圆形上。如此交替画至小楷t而止。然后以非执笔手画，最后以双手同时执笔画。这动作容许学员在写字时能顺滑地越过身体中线，训练手眼协作，对有读写困难证及视像移位的人特别有帮助，另外对启发创意写作亦有功效。5、象8站直足开如肩宽，膝头微弯，把左耳贴在左肩膊上，松紧以能挟着纸张为准。左臂水平伸直向正前方，双眼瞄准手指所指远处的一点，就是卧8的中间交叉点。沿着卧8的路线移动手指，头、手和整个躯干随着?字的线条而流动，想象目光在远处绘画卧8，做约半分钟。完成后再做右臂右耳。注意动作是由腹肌带动而非手臂。象8是健脑操其中一个最富整合性的动作。它平衡地启动身体和思想的所有系统，及松弛因听觉而导致的颈部肌肉紧张，使两耳操作更合拍。6、转头旋颈Neck Rolls双肩松垂，头转向随意一侧的尽处，幅度不超过肩膀，颈骨保持挺直。吸气后，松开颈部，缓慢地、着意地把头向前向下旋落至胸前，沿途呼气，意想头部向前伸出，而不是向胸前坠落。稍停后头向后向上旋至另一边肩膀，沿途吸气。稍停后双肩提高，重复上述动作。此为一个循环，做约四个循环。若感觉颈部有紧张时，头可停留在那位置，以鼻尖划小圈，直到松弛为止。脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地思考或体力劳动时，也保持呼吸。7、摇臀摆腿The rocker仰卧以手肘或手掌支撑上身，并腿提脚离地，只以臀侧厚肉处着地，以双膝凌空划圆，做最少半分钟。再以另一边臀侧着地，重复上述动作最少半分钟。 此动作按摩大腿后侧肌群及臀肌群，激发因坐得太多而迟钝了的臀部反射，能普遍性地提高学习技巧、眼球横向运动技巧(有助阅读)和手眼协作能力(有助书写)。 8、腹式呼吸Belly Breathing双手放于小腹，利用小腹肌肉向上向里收缩，以带动呼气动作，向下向外扩张，以带动吸气动作。吸气时数三下，闭气数三下，呼气再数三下(若太容易，可数四或五下)。开始练习时，双手可顺势推放，以协助腹肌运动。感觉腹部在吸气时隆起及在呼气时收缩的情况。注意呼吸时肺腔是向上下、两边及前后扩张的，务求所有肺囊都有换气。脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地思考或体力劳动时，也保持呼吸。9、交叉起坐Cross——Crawl Sit-ups仰卧双手虚按于耳朵，腿及头肩全时间保持凌空，下背与臀部保持着地，作交叉爬行，交替以手肘轻触