短跑教学课件.ppt

1 短跑技术教学 概述 短跑技术的发展 短跑技术阶段 主要辅助性练习 教学方法 2 一、概 述 短跑的定义 短跑是田径竞赛项目中距离最短、速 度最快、人体运动器官和内脏器官在大量 缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运 动的跑的项目。 3 二、短跑技术的发展概述 ( 一 ) 短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平 的提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义 20 世纪初，短泡运动员在“快”的引导下，注意了 步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步 式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式”跑 的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚 后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式” 向“迈步式”技术的发展，促进了短跑技术的提高。但 由于“迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又 改进了跑的技术，称为“摆动式”跑法，也就是我们现 在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提 高。 4 （二）我国短跑的发展 我国短跑项目的发展是不平衡的 . 1933 年在南京举办的旧中国第 5 届运动会上，刘 长春以 10.7 秒成绩创造了男子 100 米的全国纪录， 该纪录保持了 25 年之久。女子成绩稍微低些。 1956 年， 我国陈家全以 10 秒成绩平了当时男 子 100 米的世界纪录。 90 年代以来，涌现了一大批 男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅 等，特别是刘晓梅在 93 年第 7 届全运会上以 11.02 秒 打破了 100 米的亚洲纪录。 1998 年，周伟以 10.17 秒创造了男子 100 米新的 电动计时全国纪录。 5 （三）了解世界短跑纪录 男子 ： 100 米奥运会纪录由牙买加选手博尔特创 造，成绩 9 秒 69 。世界纪录由牙买加选手博尔特创 造，成绩 9 秒 58 。 200 米奥运会纪录由牙买加名将博尔特以 19 秒 30 。 世界纪录由美国选手迈克尔 ? 约翰逊 19 秒 32 。 400 米奥运会纪录由美国迈克尔 - 约翰逊，成绩为 43 秒 49 。 世界纪录由美国约翰逊，成绩 43 秒 18 。 6 女子 100 米世界纪录由美国人格里菲斯 - 乔伊娜在 1988 年 7 月 16 日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是 10 秒 49 。 奥运会纪录由美国短跑运动员格里菲斯 - 乔伊娜 于 1988 年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的，成绩 10 秒 62 。 女 200 米世界纪录由美国人乔伊娜创造， 成绩 21 秒 34 。 奥运会纪录由牙买加 子 人布朗创造，成绩 21 秒 74 。 400 米世界纪录由德国科赫创造，成 绩 47 秒 6 。 奥运会纪录由法国选手 Marie-Jose Perec ，成绩 48 秒 25 。 7 二、短跑技术阶段 起跑 短 跑 起跑后的加速跑 途中跑 终点冲刺 8 1 、起跑三过程示意图 鸣枪 预备 各就位 9 技术要点 普通式： 起 跑 器 的 安 装 拉长式： 10 起跑器的安装方式 起跑器的安装方式常用“普通式” 和“拉长式”两种 1 ，普通式：前起跑器距起跑线一 脚半长，后起跑器距前起跑器一脚 半长。前后起跑器的支撑面与地面 夹角分别为 45 度左右和 60 度 ~80 度， 两起跑器的中轴线间隔约 15 厘米。 2 ，拉长式：前起跑器距起跑线两 脚长，后起跑器距前起跑器一脚长， 起跑器的支撑面与地面的夹角和两 起跑器左右间隔与普通式基本相同。 11 “各就位” 双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 头部与背部持平，眼睛直视下方。 12 “预 备” 脚跟向后压。 前腿膝部成 90 度角。 后腿膝部成 120 — 140 度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。 13 蹬伸阶段 当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。 双手同时离开地面，并交替摆动。 后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。 当身体前倾时，后腿快速向前摆动。 蹬地动作