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产妇怎么样正确坐月子 产妇如何正确的 做好月子 产后饮食有什么注意事项这个问题是很多新妈妈心中都有的疑 问。由于产妇在分娩时， 损耗了大量的精力， 身体十分的虚弱。 因此， 产后家人通常会准备很多进补的食物给新妈妈吃。 殊不知，产后饮食 有很多需要注意的地方，不能盲目进补。下面是 整理的产妇正确坐 月子的方式，欢迎阅读。 产妇正确坐月子的方式一、不宜久喝红糖 产后适量喝红糖水，对母婴都有好处。因为产妇分娩时，不仅精 力和体力消耗非常大，而且还失去了很多的血，身体十分虚弱，产后 还要给婴儿哺乳，需要大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热 量，是产后滋补佳品。 但需要注意的是， 红糖水并不是喝得越多越好， 产后喝红糖水的时间，以 7;10 天为宜，如果喝红糖水时间过长，会 使恶露增多，造成产妇继续失血，对子宫复原不利。 二、产后不宜节食减肥 很多爱漂亮的女性在产后想要恢复苗条的身材， 就会采取节食减 肥，这样是不可行的。节食减肥不仅对身体无益，还会对母乳喂养十 分不利。母乳喂养会消耗体内的大量水分和脂肪， 如果新妈妈产后节 食，就会导致乳汁减少，甚至没有奶水的情况。因此，产妇不仅不能 节食，还要多吃营养丰富的食物。 1 三、少喝浓汤 有很多家庭在产后会为产妇准备很多高脂肪浓汤， 产妇吃了这些 浓汤后就可以促进奶汁的分泌，拥有充足的奶水喂养宝宝。殊不知， 产妇过多的食用高脂肪浓汤，不仅会影响食欲，还会使身体发胖，并 且乳汁中的脂肪含量过高， 导致宝宝不能耐受和吸收引起腹泻。 因此， 产妇应该适量喝浓汤。 四、不宜吃辛辣温燥食物 辛辣温燥食物可使产妇上火， 出现口舌生疮， 大便秘结及痔疮等 症状。因此，产妇饮食应该以清淡为主，特别在产后 5;7 天之内，应 以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主， 不要吃大蒜、 辣椒、韭菜等食物， 更不能喝酒。 产妇如何正确的做好月子女性产后恢复， 实际上包含两个方面的 因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。 (一) 女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则： 1 、 营养的摄入必须恰到好处。 除了产后最初几天， 应适宜进食 一些流质或半 流质的食物外， 新妈妈的饮食可以和平时相仿， 但要注意荤素搭 配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要 尽量可能用清淡的做法， 少放辛辣和刺激性的佐料。 新妈妈还应该多 吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，已提高身体的免疫力，促进消化，防 止便秘。 2 、 保持会阴清洁： (1) 保持会阴部的清洁健康，产后有大量恶 2 露排出，新妈妈需 要经常用温开水清洗， 产后擦洗会阴部每天至少 2 次，大便后加 洗 1 次。 (2) 产后性生活不可过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭 受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过性生活。否 则，可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。 3 、 合理充分的休息： 充分的休息对提高新妈妈的健康指数尤为 关键。因为常常半 夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。因此，提高 睡眠质量就是补偿睡眠时间的唯一办法了。