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心理健康的定义 如果X-man说:我精神正常,没有胡言乱语,没有得什么神经病或精神病,我就是心理健康了吧! 心理健康的定义 心理健康是一种更为积极的心理状态,在这种状态中, 我们能应付生活中的压力, 能发挥自己的能力, 能够有成效的学习工作, 能够与社会和谐共处. 心理健康的标准 (一)悦纳自我 PK (二) 和谐的人际关系 良好的人际关系,有利于心理健康. 不良的人际关系则人际关系恶劣, 容易产生心理障碍. (三) 乐观积极的情绪 乐观积极的情绪,才是幸福中最重要的元素,是心理健康中不可缺少的部分. 乐观积极的情绪,意味着我们善于调节自己的情绪;意味着在遇到困难和挫折的时候,能乐观豁达,不灰心,不放弃. (四) 积极进取,充实生活 保持心理健康的十一条方法 当苦恼时,找可以信任的,谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾. 保持心理健康的十一条方法 对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员 保持心理健康的十一条方法 性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为以免紧张\焦躁\心理压力过大. 保持心理健康的十一条方法 自已多动手,破除依赖心理.不要老是停留在观望阶段 LOGO LOGO 心理健康课 河池市卫校 覃永华 2009-9-2 LOGO 认识心理健康老师 覃永华 心理健康课老师 广西师范大学 应用心理学 LOGO 心理健康课的用途 学习心理学的知识 心理健康课的目标 与自己心灵沟通,认识自己,检验自己的平台 树立关心心理健康的意识 LOGO 心理健康课的要求 用心上课 1 认真做测试 2 根据自己真实的想法填写测试 3 尊重别人的隐秘 4 1.心理健康与身体健康密切相关 心理健康影响与我们的联系 2.心理健康影响我们的学习和工作效率 3.心理健康影响我们日常生活质量 NO,NO,NO! 积极地看待自己, 对于自己的优点和不足都能接受. 当你看自己的时候,是以积极地态度评价看待时,会发现自己还是不错,就会心情愉快,感觉幸福. 当你看自己这也不顺眼,那也不顺眼,难免情绪就会低落,心情郁闷,生活没有乐趣. 无聊 在学习中感受快乐,充实自己. LOGO 迈向心理健康之路 1 正确认识自己 2 有效调节自我 3 建立和谐关系 4 学习规划生活 当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活 动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如写字\打球等,从而将你心中的苦闷\烦恼\愤怒\忧愁\焦虑等情感转移,替换掉. 做一件事要善始善终,当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务. 多为别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足. 保持人际关系的和谐. 对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会. 制定一份既能使你愉快,又切实可行的休养心身的计划,给自己以盼头. 遇到较大的刺激或遭到挫折\失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的情境,转移一下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心灵上的创伤抚平. 覃永华 LOGO LOGO