人体肌肉功能及训练方法介绍.pdfVIP

*** 人体肌肉功能及训练方法介绍 这个贴子算是扫盲贴了， 但确实很多业余练习者甚至于一些教练都非常缺乏对 人体肌肉结构及其相关功能的全面了解，在力量训练中不能采取有针对性的方 法，苦没少吃，汗没少流， 但训练效果却很差。 在 QQ 上向我咨询的网友也经常 有问到哪个位置该怎么练，甚至连一些基本的肌肉名称都说不清楚，更不乏 “练 俯卧撑能不能长背肌 ”这一类的