REBT理性情绪行为疗法培训讲义.pptxVIP

理性情绪行为治疗法REBTAlber Ellis修慧兰人性观人兼具理性与不合理思考人是会犯错的人的困扰是来自自我制约的结果（自动化思考）人有能力改变自己信念来自文化、家庭及自我增强（self-talking, self evaluating等）人格A-B-C理论 合理信念v.s.非合理信念合理信念1. 根据事实2. 是相对的3. 引起中度情绪4. 可协助达成目标（含人际关系）5. 有助于生存、快乐生活的合理信念v.s.非合理信念非理性信念1.非根据事实，常是夸大的2. 是绝对的，如应该、必须….3. 引起困扰的情绪4. 无法协助达成目标5. 共同要素a.「应该」的陈述b.「恐怖」的陈述c.「必须」的陈述d.「被评价」的陈述合理信念v.s.非合理信念常见的非理性信念1.不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我2.我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功3.行为不检点的人就是坏人，理应受人责骂及处罚4.如果事情没有照我的期望发生就是不幸5.我们无法控制自己不愉快的情绪6.如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻刻加以注意并且担忧7.我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道8.过去的经验是不能消除的9.我的困难如果没有找到最完美的解决方式，那将是一场灾难10.世界应是公平说明驳斥原则一、说明驳斥五宝（1）这想法会伤害我「如果这种想法会困扰我，我为什么要继续想下去呢？」（2）破坏我与别人关系