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妇女健康知识保健 更年期的保健 一、更年期的定义 ? 更年期，是指从中年期进入到老 年期的过渡阶段，从有生殖功能 到失去生殖功能时期。女性更年 期年龄大多在 45-55 岁之间，男性 大多在 55-65 岁之间。 二、更年期的特征有哪些？ ? 更年期的生理变化女性最突出的 表现时雌激素分泌减少，月经紊 乱，经减少，逐渐到绝经。 ? 更年期的心理变化：女性进入更年期 后，会出现神经血管运动功能障碍，如 颜面潮热、头痛、出汗、心慌，胸闷， 疲劳、神经过目、情绪不稳定、思想不 集中、记忆力减退，喜怒无常等现象。 三、怎样预防更年期妇女骨质 疏松症？ ? 饮食要合理，注意食用富含钙质的食 物； ? 女性要从 40 岁起开始早期补钙，可按 医生的意见，每天服用一定量的钙剂； ? 中年以后要坚持体育锻炼，增加户外 活动多晒太阳。 四、什么是更年期综合症？ ? 更年期综合症时由雌激素水平下降而引起 的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功 能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性 腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出 现一系列程度不同的症状，如月经变化、 面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多 虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集 中等，称为“更年期综合症”。 ? 大多数妇女由于机体不能很快适应， 则症状比较明显，但一般并不需特殊 治疗。极少数症状严重，甚至影响生活 和工作者，则需要药物治疗。 五、怎样做好更年期的自我保 健 ? 调节身心。保持良好的精神状态，乐 观、开朗、心胸宽阔，注意修身养 性，培养良好的兴趣和爱好，但也注 意劳逸结合，工作量适度。 ? 加强锻炼。生命在于运动，适当的身 体锻炼有益保持肌肉张力，增加肺活 量，促进新陈代谢及血液循环，增加 体质及抵抗力，还能防止骨质疏松症 及冠心病发生，但锻炼要注意“适 当”，根据个人体质，选择不同运动 类型，如散步、慢跑、做操、舞剑， 打太极拳、跳舞等活动。 ? 合理饮食。广开食谱而又不过量，荤 素搭配，油腻不宜太多，要多食含钙、 锌、磷、铁和蛋白质多的食物，如肉、 蛋、奶、豆类、补充足够的维生素， 注意粗细粮搭配，限食高热量和高脂 肪食物，烹调要用植物油，少吃盐及 糖。 ? 充分睡眠。每天暗示睡觉与起床，保证 8 小 时睡眠，养成有规律的生活习惯。 ? 加强自我监测。更年期时许多疾病的易发 期，对自我的身体要经常注意观察，发现 问题，及时就医。每年要进行 1 — 2 次体检。 ? 注意更年期避孕。更年期的妇女，虽然卵 巢功能逐渐衰退，但仍可排除卵子，还有 受孕的可能，因此仍要避孕。 六、年轻夫妇及子女如何帮助 中老年人度过更年期 ? 尊重老人的自尊心，不顶撞老人； ? 与老人闲聊是子女的义务； ? 多与老人叙旧； ? 不要嫌弃老人啰嗦； ? 不要嘲笑老人的“儿童行为”。 生殖道感染防止常识 健康人人都很期盼和向往，但影 响健康的因素很多，生殖道感染就是 影响和危害广大群众尤其是妇女健康 的一类常见病。大家特别时女性朋友 一定很想指导如何预防生殖道感染以 及感染上了这类疾病该怎么办。 一、什么时生殖道感染？ ? 生殖道的组成：外阴、阴道、子宫颈、 子宫、输卵管、卵巢。 ? 生殖道感染定义：是指因多种致病微 生物的侵入，引起生殖道感染或经生 殖道感染（如艾滋病）一大类疾病的 总称。 二、生殖道感染包括哪些常见 疾病？ ? 生殖道感染包括一般生殖道感染和性 病（含艾滋病）。 ? 一般生殖道感染最为常见（ 40% 以上 的妇女程度不等的患有此病），也容 易诊断和治疗。主要有滴虫性阴道炎， 霉菌性阴道炎，细菌性阴道病，宫颈 炎等。 三、生殖道感染与妇女病或妇 科病之间是什么关系？ ? 生殖道感染和妇女病所包括的疾病， 有相同的部分，如滴虫性和霉菌性阴 道炎、细菌性阴道病、宫颈炎等，也 有不同的部分，如子宫肌瘤、宫颈癌 等属于妇女病，而性病、艾滋病等则 属于生殖道感染。 四、为什么女性比男性更容易 得这类疾病？ ? 生殖道感染时男女双方都会得的多发 病。但由于女性生理特点及因来月经 和经历怀孕、生小孩、人工流产等过 程，因此女性比男性更容易患生殖道 感染。 五、什么是性别？常见性病有 哪有？ ? 性病又称性传播疾病，主要是通过性行为 而传播的一组传染病，简称 STD ，在世界