情绪控制和调节的方法.docxVIP

The document was finally revised on 2021 The document was finally revised on 2021 情绪控制和调节的方法 情绪控制和调节的方法 1、养成乐观开朗，心胸开阔的个性，乐观的人一般都自我感觉良好，往往保持旺盛的生命力，精力充沛，富有效率，从而心身健康，生活幸福，事业成功。 2、自我暗示，自我暗示对于调节自我情绪，尤其是紧张和焦虑情绪有良好的作用，因此，当你产生不良情绪并被其所困扰时，不妨通过自我暗示不定期缓解。 3、适当疏泄情绪，情绪疏泻法是指在处于强烈的情绪状态晨，充许直接或间接表达其情绪体验与反应，它可以分为直接疏泻法：是在刺激引发情绪引发之后，即时表达自己的内心感受。间接疏泻法：是在脱离引发强烈情绪的情境之后，向与情境无关的人表达内心的感受。发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等体验。 4、转移注意力，当你把注意力转向中性或愉快的事情上时，就可以把你从消极的思维和观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。 5、理性认知的重建，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神及行之有效的；而不合理的、不合逻辑的思维则会造成情绪上的困扰。所以，我们用调整