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抗衰老多吃哪些食物 抗衰老不是单纯为了延长寿命，更重要的是通过追求生 活品质来提高生命质量。而对于众多女性，衰老则是美丽最 为致命的武器，最直接的表现就是每日在梳妆镜前仔细地观 察自己的额头、眼角是不是又增加了皱纹，同时将各种昂贵 的护肤品、抗皱霜在脸上涂了又涂。然而只顾 “脸面 ”是远远 不够的，抗衰老同样需要从内部调理开始，从饮食开始，只 有将内部环境调理好了，女人才会由内而外地焕发出年轻神 采。 1、菠菜 菠菜有 “营养模范生 ”之称，它富含类胡萝卜素、维生素 C、维生素 K 、矿物质、辅酶 Q10 等多种营养素。菠菜不贫 血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离 缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补 充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能 减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜 的吃法有很多，其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤 菜合炒或垫盘。 以色泽浓绿， 根为红色， 不着水， 茎叶不老， 无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。 2、