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考生压力大吃什么 高考的脚步已经悄然来临，考生的精神经常处于紧张状 态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安 眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但 “是药三分毒 ”，长期服 用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。其实可以通过饮食 调理达到调节睡眠的效果。下面为广大考生推荐 10 种安神 助眠的食物，缓解紧张情绪有个好睡眠。 1、牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为 “白色血液 ”，对 人体的重要性可想而知。 牛奶中含有丰富的矿物质、 钙、磷、 铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来 源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至 少有 100 多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、 无机盐等。 不仅如此，牛奶还具有助眠的功效，牛奶中含有两种催 眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏 昏欲睡的神