湿气重致面色发黄8大元气食物拯救“湿重女”.pdfVIP

湿气重致面色发黄 8 大元气食物拯救 “湿重 女 ” 水肿、情绪起伏大、 暴饮暴食、 身体虚弱、 皮肤发黄 …… 很多女性认为是自己休息不够或者是工作压力大，但在中医 看来，这些可能是脾虚的表现。要解决脾虚的问题，首先要 养胃，如何养胃？不妨从日常饮食着手。 ①经常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢通畅 在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而 发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，带来美食的 享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生 活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、 啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养 学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能 帮助人们的肠道代谢更顺畅。 ②湿重女可适当吃甜食，但需要更健康的甜食 甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以， 适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。 而一个人如果心情愉悦，她的消化吸收系统也会变得更好。 但是， “甘甜 ”、 “甘淡 ”和我们常常接触的 “甘寒 ”有很大 区别，中式点心、糖果可称 “甘甜 ”，苹果、桃等性平的水果 可称 “甘淡 ”，二者都是对脾胃有好处的， 但是西点中的甜食、 乳品在中医看来却属于 “甘寒 ”，并不是适合多吃。 ③偶尔吃点酸的，护肝就是护脾 在中医五脏生克理论中， “木得金而伐， 火得水而灭， 土 得木而达，金得火而缺，水得土而绝。 ”五行、 五脏相克关系 中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。 肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝 经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也 就是从根源上养脾。 平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。 ④湿重女可以吃水果但不要贪多 现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至 几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人 的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香 蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃 对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。 再者，将水果煮熟后再食用，或可补益。 ⑤湿重女可常备的 “中药零食 ” 胃每天 24 小时都在工作，总会出现这样那样的不适， 这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。如果有 可能，最好去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身 体质的丸剂、散剂。如果为了方便，适当服用一些中成药物 也是一种很好地选择。 ⑥湿重女可以经常食补 “八珍糕 ” 中国人都知道药补不如食补，中医也有药食同源之说。 党参、草果、陈皮、牛肉汤是非常好的食疗方，又很美味， 可以经常食用。另外传统的 “八珍糕 ”也是非常养脾胃的。传 说长寿皇帝乾隆随着年龄增长八珍糕的配方也随着改变，后 来慈禧也发明了适合女性使用的八珍糕，所以后世有 “男八 珍 ”、 “女八珍 ”之说。 ⑦湿重女吃肉食应该更讲究 脾虚的人在吃肉食时要注意选择。例如应该以牛肉、黄 花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等为养脾胃。湿重女平时应该少 吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。 ⑧选对主食，更益湿重女尽快摆脱湿重困扰 中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以 面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米 饭更滋养脾胃的好选择。 此外，为了补脾养胃还要掌握正确的饮食法则： “断舍 离 ”。