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第十一章 理性情绪行为治疗 “人并不被事情所困扰，而是被对该事情的看法所困扰” ——哲学家爱比克泰德二、ＡＢＣ理论（一）ＡＢＣ（ＤＥ）理论的要点Ａ（Activating events）刺激性事件Ｂ（Belief system）个体的信念系统Ｃ（Consequence）个体产生的情绪和行为反应Ｄ（Disputing）对不合理信念进行侦察、辩论Ｅ（Effecting）咨询的效果ABCD按照行为主义的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件（A）引起了当事人的情绪后果（C）。但从理性情绪疗法的治疗模式可以看出，事件本身的刺激情景（A），并不是引起情绪反应（C）的原因。而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释（B），才是引起个人情绪反应的原因。（二）不合理信念的特点 艾里斯于１９６２年概括了１１种经常困扰人们的非逻辑思维或非理性信念：（１）一个人要有价值就必须在各方面都很有能力，并且很有成就；（２）某某人是绝对坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚；（３）逃避生活中的困难和推掉自己的责任要比正视它们更容易；（４）任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意愿发展，否则太糟糕了；（５）人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；（６）一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并且无法消除；（７）自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自己；