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第三章;● 学习目标 通过本章学习，你应该达到以下目标：;引例：不可缺失的“外在美”;3.1仪容;保持仪容美首先要保持良好的心态与充足的睡眠。这有助于人体正常的新陈代谢，使头发肌肤富有光泽，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。 其次，要注意科学合理的饮食。如多饮水、多吃水果蔬菜等美容佳品，不酗酒，不抽烟，都有益于美容。 再次，适当的体育锻炼和户外运动。现代社会工作节奏越来越快，工作压力越来越大，心理长时间趋紧张状态，易导致身心疲惫，也会加速容颜老化，这就???要合理安排工作与休闲时间，每天保持一定的室外运动，增强身体新陈代谢功能。 最后，长期的养护，加上适当的美化可以使人的容貌大为改观，所谓“女大十八变”、“三分长相，七分扮相。;3.1.1仪容的中心——头发;2）发型的选择 （1）发型与脸型协调。 （2）发型与体型协调。 （3）发型与年龄、职业相协调。 （4）发型与服饰协调。 （5）发型与时令相协调。 （6）发型应与工作环境相协调。;【小资料3—1】脸型与发型;3.1.2仪容的重点——面容;1）美容化妆基本原则;2）美容化妆应注意的几个问题;3）公关人员的几种化妆类型;3.2仪表;3.2.1仪表美的基本要求;3.2.2形体美;1）形体美的标准;2）形体美的原则;3）形体美的塑造;3.2.3服饰美;1）着装原则;2）不同场合的着装;3.2.4西装的穿着;3.2.5女子服饰;4）职业女性着装规则;3.2.6装饰品的佩戴;3.3仪态;3.3.1仪态的特征;3.3.2站姿;3.3.3坐姿;2）应避免的不良坐姿;3）交往时的坐姿含义;4）坐姿的训练;3.3.4走姿;2）应避免的不良走姿 3）交往时走姿的含义 4）女士的步态美 5）走姿的训练 （1）行走稳定性练习 （2）动作表情的协调练习 （3）各种走姿练习;【小资料3—5】;3.3.5蹲姿;● 本章小结;仪表通常指人的外表，也包括人的仪容、姿态、身材、体型、服饰、装饰等；仪表美是一个综合概念，它包括三个层次的含义，一是指先天的仪表美；二是指后天的装扮美；三是指内在心灵美的外在体现，这才是仪表美的本质。 服饰是一种文化，能反映一个国家、一个民族的经济水平、文化素养、精神与物质文明发展的程度；服饰不是一种“语言”，它能表达一个人的社会地位、文化品味、审美意识以及生活态度等。 仪态是指人在行为中身体呈现的各种形态，也就是指人的站、坐、走、蹲的规范。 仪态美是一种综合的美，完善的美，这种美应是身体各部分器官相互协调的整体表现，同时也包括了一个人内在素质与仪表特点的和谐，即“秀外慧中”。 仪态是一种“无声的语言”，它具有真实性和习惯性的特点。;● 主要概念和观念