心理压力与情绪管理培训讲义.pptx

心理压力与情绪管理;压力多可怕！;压力是什么？;;适当的紧张有利无害;过度压力给我们带来的影响……;压力反应-生理反应;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。7月-217月-21Saturday, July 3, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。01:25:2401:25:2401:257/3/2021 1:25:24 AM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。7月-2101:25:2401:25Jul-2103-Jul-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。01:25:2401:25:2401:25Saturday, July 3, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。7月-217月-2101:25:2401:25:24July 3, 2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。03 七月 20211:25:24 上午01:25:247月-21 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。七月 211:25 上午7月-2101:25July 3, 2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/7/3 1:25:2401:25:2403 July 2021 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。1:25:24 上午1:25 上午01:25:247月-21 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。10:516.17.202110:516.17.202110:5110:51:196.17.202110:516.17.2021 4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行6.17.20216.17.202110:5110:5110:51:1910:51:19 5、You have to believe in yourself. Thats the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Thursday, June 17, 2021June 21Thursday, June 17, 20216/17/2021 ? ;测谎仪及其记录;压力反应-心理反应;过度压力的危害：压力—疾病模式;长期压力与身心疾病的关系(1);长期压力与身心疾病的关系(2) ;应激的产生及状态 应激的产生与人面临的情境以及人对自己能力的估计有关 应激状态有两种情况：一种是积极的状态，应激引起的身心紧张有利于主体调动身心各个部分力量去解决当前的紧急问题。它使人思路清晰，急中生智，判断精确大胆，动作机敏准确，能够化险为夷，渡过难关。 另一种是消极的状态，应激所造成的高度紧张情绪阻碍认知功能的正常发挥，使人意识的自学性降低，知觉、狭隘，注意的分配，转移出现困难，思维迟钝，混乱，分析判断力减退，惊慌失措，行为刻板，紊乱，不能准确地处理事件，或作出事与愿违的行为，甚至机体活动受阻，机能推敲发生临时休克。;应激模型;应激的三个阶段;应激的积极状态是可以训练的。通过训练，培养思维的敏捷性，提高意志的果断性，增强动作机敏灵活性，加强技能的精巧熟练性，提高在意外情境下迅速决策的能力，这样遇到新异情况，就能镇定自若，当机立断，摆脱困难，转危为安。 ;过度压力会导致心理疾病：我有重度抑郁症吗？;;理清感受，界定你的压力所在;理清感受，界定你的压力所在;压力来自何处？（1）;压力来自何处？（2）;影响压力强度的因素？;压力源的分析与干扰因素;压力与自我认知：自我期望过高的