健嗓护嗓体会.docVIP

怎样科学保健嗓子 今天，我学习了《教师的身心健康》中教师发声用嗓的常见毛病，认识到自己发声用嗓的常见毛病，知道了怎样用气发声以改善说话音质、怎样调节共鸣以美化音色、怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润、怎样训练声音的弹性以获得口语表现能力等等。 我是一名语文老师，每天都要围着三十几个孩子转，上课、游戏、吃饭、睡觉都要我们老师不停说着要注意什么啊，不能这样不能那样，一天下来嗓子受不了，哑了、痛了。吃了药要过好几天才会好，每天都要重复着这样的工作，周而复始，嗓子还没好，又加重，实在是吃不消。 ???? 学习了彭老师提出的三点绿色健嗓方案值得学习和尝试： ???? 保护嗓子，不仅要科学用嗓，还要绿色健嗓。 ????? 1、常伸舌头声健美。其功效：防治咽喉疼痛，促进炎症吸收。帮助开嗓清音，恢复声带疲劳。增强发声机能，提高嗓音质量。 ????? 2、抠松喉结、舌骨空隙能使嗓子耐久。用拇指和食指抠进两股间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。这一环有点难练习。我总觉得自己练不到位，舌骨与喉结难把握。 ????? 3、早晨清嗓三步曲。第一步，发声泡音；第二步，练口腔肌肉；第三步，做咀嚼哼鸣。这就需要持之以恒了。这一点看似简单，其实很难做到。 ???? 另外还要从以下几方面去护嗓： ???? 1、注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，少吃刺激性强的食物