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心理健康小常识 心理健康是人的健康不可分割的重要方面， 那么什么是人的心理健 康呢 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。 但是 人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为： 心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适 应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的 丰富状况。不仅仅是免于心理疾病而已 。麦灵格尔认为： 心理健康是 指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。 不仅仅是要 有效率，也不仅仅是要能有满足之感，或是能愉快地理解生活的规范， 而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪，敏锐的智能， 适于社会环境的行为和愉快的气质 。马斯乐认为心理健康的人要具备 下列品质：I)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想； (3)既能悦纳本身，也能悦纳他人； (4)在环境中能持续独立，欣赏宁静。 (5)注意哲学与道德的理论； (6)对于平常事物，甚至每一天的例行工作， 能经常持续兴趣； (7)能与少数人建立深厚的感情， 具有助人为乐的精神； (8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感； (9)能经受欢乐与受伤的体 验。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、 意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的 好处。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康 的自我诊断。 发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有 必须距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期到达心理健康水平。如果 发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医， 以便 早期诊断与早期治疗 . 心理健康包括： 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标 准。世界卫生组织 (WHO) 提出的国际疾病分类体系， 把智力发育不全或 阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常持续愉快、开朗、自信、满足的情绪，善于从生 活中寻求乐趣，对生活充满期望。更重要的是情绪稳定性好。 具有较强的意志 健康的意志有如下特点 :目的明确合理，自觉性高 ;善于分析状况， 意志果断 ;意志坚韧，有毅力，心理承受潜力强 ;自制力好，既有现实目 标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放 纵任性。 人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知 己的朋友；二是在交往中持续独立而完整的人格，有自知之明，不卑不 亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处， 乐于助人；四是交往中用心态度多于消极态度。 能动的适应和改造环境，持续人格的完整和健康 心理健康的最终目标是持续人格的完整性，培养健全人格。人格完 整健康的主要标志是： 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 以用心进取的人生观作为人格的核心， 并以此有效的支配自己的 行为； 有相对完整统一的心理特征。 心理行为贴合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征， 一般都是心理 不健康的表现。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来， 我们所处的社会也在 发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断 提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所 趋使；自主的、仓U造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动 范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为 每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的 收入、社会地位等差异越来越显著。 生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里， 就要求人务必具 备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。 此刻人们已经开始意识到 了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理 健康状态。 此刻对心理健康的标准是这样定义的： 一、 具有充分的适应力； 二、 能充分地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际; 四、不脱离现实环境; 五、 能持续人格的完整与和谐； 六、 善于从经验中学习； 七、 能持续良好的人际关系； 八、 能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、 在不违背群众利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 人是自然万物的灵长，是自然的杰作。人有极高的潜能。我们人人 都具有象体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应，那样 的承受潜力；象小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与 幽默；象电视节目主持