中学班会：应对挫折.ppt

情绪ABC理论 常见的12种非理性观念： 1. 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。 2. 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。 3. 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。 情绪ABC理论 4. 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。 5. 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。 6. 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。 情绪ABC理论 7. 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。 8. 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀。 9. 完美主义：每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。 约翰·库缇斯的故事 在此添加标题 在此添加标题 约翰·库缇斯 天生严重残疾 在学校被欺负,想自杀 患癌症 无人雇佣 点击播放他的演讲 我们的挫折 问题：你所感受到的挫折是来自： 1、学习成绩不理想 2、同学关系不和睦 3、家庭关系的矛盾 4、入学环境不适应 5、其他因素 主要内容 正确看待挫折 学会应对挫折 挫折是什么 人人惧怕挫折 但是 挫折无法避免 挫折 挫折是一种负性的情绪体验，在人们无法达到预期目标的时候发生。 初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。 “因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书。 ？ 看待挫折 挫折无法避免，抱怨无济于事。 黑夜成全了光明，挫折造就了圆满。 那些没打倒你的，终会让你更强大。 如果生活只有睛空丽日而没有阴雨笼罩，只有幸福而没有悲哀，只有欢乐而没有痛苦，那么，这生活根本就不是生活——至少不是人的生活。 ????????????????????????????? ?——斯迈尔斯 应对挫折 无论处在怎样的 低谷 都应该保持 想变得更好的 初心 应对挫折TIPS ①乐观可以学习。 ②用行动带动情绪。 ①乐观可以习得 乐观并不是一种先天存在、无法获得的东西。 乐观是一种心态和能力，通过练习可以获得。 吉米告诉你的事——换个角度看世界 情绪产生的方式 情绪ABC理论 Ellis《合理情绪疗法》 A指的是引发情绪的事件 B指的是人们对这件事的观点、态度 C指的是不同的观点引起的不同情绪 情绪ABC理论 甲乙两个人因为迟到被老师批评，甲觉得是自己没有遵守时间，应该受罚，就没把这件事放在心上，照常学习。乙觉得老师不喜欢自己，故意针对自己，于是对老师产生了抵触心理，不再认真对待该学科。 A迟到被批评 B 觉得很正常 觉得被针对 C 继续正常学习 不再认真对待 事件无法避免 观念可以调整 结果大不相同 A B C 事件 态度 情绪 无法控制 可以调整 结果不同