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青春，不抱怨 ——情绪管理心理主题班会 青春，不抱怨 ——情绪管理心理主题班会 一、班会背景： 幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积 极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理 学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以 Seligman 和 Csikzentmihalyi 的 2000 年 1 月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多 的心理学家开始涉足此领域的研究。 “积极心理学是致力于研究普通人 的活力与美德的科学。 ”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖 掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人 类走向幸福。 任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有“ 接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无 益举动。 ”但抱怨却又是司空见惯和我们所习以为常。作为心理学专业 的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。 二、班会目的： 树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春更加阳 光，更具活力。 三、前期准备： （一）方案策划 1、2010 年 11 月 19 日全体班委会议， 讨论班会主题， 形式以及流程设 置。 2 、2010 年 11 月 20 日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见， 修改方案。 3、根据方案进行人员安排，责任到人。 （二）阅读《不抱怨的世界》一书 1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》 。 2 、同学撰写读后感。 （三）材料准备 1、2010 年 11 月 20 日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑， 2 、2010 年 11 月 23 日宣传委员借 DV机及副班长借教室 3、2010 年 11 月 21 日-22 日班会 PPT制作 四、班会流程： （一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组） 1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。 2 、进行暖身游戏： XX蹲。 XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍 “××（主持 人自己名字）蹲 ”和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说 “××（被指同 学）蹲 ”；但被指同学不动， 其旁同学 （左边或右边由主持人事先指定） 要迅速连说三遍 “××（自己名字）蹲 ”和做三次下蹲，然后指着另一个人， 说 “××（被指同学）蹲”；以此类推。游戏中出错的同学，抽取 “大冒险 ” 任务。 （大冒险任务略） （二）主题活动一：抱怨轮回 1、主持人将班级同学分成 5 个小组，每个小组推选组长及记录员，组 长组织大家分享最近所抱怨的人或事。 2 、组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么？ 3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和讨论结果。 4 、主持人借用 “‘抱怨 ’真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就 是在向自己的鞋子里倒水。 （《时代周刊》） ”一语，总结大家的分享和 讨论。 （三）主题活动二： “紫手环运动 ” 1、主持人介绍 “紫手环运动 ”（具体见附录一）。 2 、主持人分享《不抱怨的世界》一书精彩片段（具体见附录二） ，同 学分享读后感。 3、生活委员等分发紫手环。 4 、主持人介绍 “紫手环运动 ”及其规则（具体见附录三） 。 5、每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带领下宣誓参加 “紫 手环运动 ”。 （四）结束尾声：我们的感受 1、每位同学写下班会感想并分享之，具体见附录五。 2 、全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。 3、主持人发表总结，宣布班会结束。 附录一：紫手环运动简介 美国史上最着