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上班午休的有效方法以及细数午睡的五大好处 办公室职员的午休时间由他们自己决定。当然，我们应该珍惜、的值，好好利用午休时间。 你打算如何利用午休时间？上班族应该为他们的午休时间制定一个计划。选项 1: 中午放松 办公室职员的午休时间由他们决定。 当然，我们应该珍惜、的值，好好利用午休时间。 你打算如何利用午休时间？上班族应该为他们的午休时间制定一个计划。 选项 1: 午餐放松只能是不能思考，不能做 如果你整个上午都在用大脑努力工作， 那么在午休时间放松大脑 就更重要了。可以做头部和面部、肩部和颈部按摩和眼部保健 ( 保健食品 ) 锻炼，以放松你紧绷的神经，缓解大脑紧张和疲劳。 具体方法是用手指腹从前向后梳、按头部，重点是敬明穴、太阳 穴、头顶百会穴、风池穴。对于感到疼痛的穴位，你可以揉一会儿。 你也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。此外，一种更简 单的放松方式是“忽略距离 +呆若木鸡”，让自己空出一点时间，不 去想任何事情。整个上午紧张的工作让你头皮发麻？去公司附近的发 廊洗头。对于有能力的脑力劳动者来说， 这是最简单、最有效的方法。 享受 10 分钟的头部按摩——放下工作，享受放松。洗头后，你会看 起来更好，感觉更好。 选项 2: 每天午休时做 30 分钟的运动 ( 运动食品 ) 任务。 办公楼里有很多健身中心。如果你总是抱怨下班后没有时间锻 炼，你可以在午休时间每天锻炼 30 分钟。你可以根据自己的爱好选 择活动——上一堂节省 30 分钟的瑜伽课，在跑步机上慢跑时欣赏音乐，让同事打乒乓球 +羽毛球 +上下楼梯等等。 午饭后出一点汗会让人在下午的工作中感觉更有活力。你可以和你的同事一起办一张健身 卡，谁有时间，谁就去，这样不仅可以联系同事之间的感情，还可以避免浪费几天时间办一张新卡，然后就让它去。 选项 3: 洗脸、化妆和冷妆——立即改变你的外表 如果午饭后我觉得困了怎么办？日本的老年人喜欢通过洗脸来提神。这的确是个好主意， 类似于法国女性用一管唇彩来快速恢复精神。忙碌了一上午后，你可以利用午休时间彻底清洁你的脸，让你的皮肤得到一些空气来补充水分，并让自己整个下午都感觉容光焕发。 选项 4: 中午休息，找个地方小睡一下。 下午一点钟，一个人的精神状态处于低潮。 如果一个人能安静地休息一会儿，这对养心养心大有好处。寻找一个安静的地方，躺下，伸展身体，小睡一会儿是一件非常愉快的事情。 如果你的办公室没有这样的条件，你至少可以在繁忙的时候小睡一会儿。 当然，如果你想在午休时间提醒自己， 你也可以扫描下面的二维码，我们会定期告诉你。 选项 5: 玩一些有趣的游戏来补充大脑能量 ( 能量食物 ) 我们在办公室就像钟表一样， 有无休止的工作要做。 午餐休息是你的健康休息， 改变你的想法！ 把食物送到嘴里的同时思考销售策略根本不是午休。 如果你想提高你的脑力， 你可以利用午休时间做一些小的智力游戏。例如，和同事玩桥牌、游戏，玩围棋，或者做一些有 趣的手工，包括双手和大脑。总之，所有能让你开心和沉浸其中的FUN、游戏都是你午休的健康选择。 上班族“午休折磨日记”的八种健康午休方法选项 1: 在阳光下沐浴的同时在户外散步。 有时，我们感到困倦，不是因为睡眠不足，而是因为杨琪缺乏或 气血不足。因此，我们睡得越多， 我们就越困， 精力也就越少。 此时，你不妨反其道而行之，利用中午时间安排一些户外活动。不太久、不 太强的活动可以缓解压力，舒展筋骨，有效地增加气血循环，还可以使大脑得到休息。 对于白领来说，散步是最合适的午休活动。午饭后，去办公楼附近的街道花园散步， 让充足的氧气浸泡你的脑细胞， 让温暖的阳光照射在你的背上 ( 你可以向后或侧向行走，在晒背的同时锻炼腰部肌 肉) ；让鸟语花香愉悦你的心情。在空无一人的地方，你可以停下来 做一些无线电练习或瑜伽伸展运动， 让自己微微出汗。 大量的体力和良好的情绪可以立即恢复。 选择 2 来清理你的桌子，减轻你的负担。 美国的一项研究发现， 不管你实际上有多少未完成的工作， 凌都会选择在户外散步，同时晒太阳。 对于白领来说，散步是最合适的午休活动。午饭后，去办公楼附近的街道花园散步， 让充足的氧气浸泡你的脑细胞， 让温暖的阳光照射在你的背上 ( 你可以向后或侧向行走，在晒背的同时锻炼腰部肌 肉) ；让鸟语花香愉悦你的心情。在空无一人的地方，你可以停下来 做一些无线电练习或瑜伽伸展运动， 让自己微微出汗。 大量的体力和良好的情绪可以立即恢复。 凌乱的桌子总是更让人抓狂。 利用午休时间整理你的桌子， 这样工作环境就尽可能的干净有序。 方便地做一些体力劳动——在桌上的小花上倒些水，为绿色植物清洗叶子。擦拭键盘和显示屏，清除主机上的灰尘。如果时间允许， 你也可以整理早上的工作并记录要点。把下午的事情整理