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接球和控球
练习组织
练习方法
练习一
(图1/1)
A
A
(图1/2)
B
B
3人一组分区域接球练习
(图1/1、图1/2)
红黄各3名队员分别在20X30米场地内进行接球练习
将20X30米场地平均分成6个小方块
红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移动接球
在A、B两个区域分2大组同时练习
至少两次触球!
变化:
根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求
练习要点:
线路
传球到空挡,跑到来球的线路上去接球
部位
根据来球的情况选择合理部位接球。(接地滚球时是用脚背内侧还是外侧,还是脚底等;接高空球时是用头、用胸、用大腿或脚等)
第一次触球质量
如何停?
是选择后撤延缓接球,还是迎上去停,或者连
停带推等)
停在哪?停多远?
是停在原地还是停在身前,身侧或直接越过对
手,停球和身体的距离多远要根据情况而定
练习场地
20米X30米的场地两块
队员
每组3名队员
共分4组
总共12名队员
器材
1、球2个
2、标志物N个
练习组织
练习方法
练习二
(图2)
6人一组接球技能练习
(图2)
将6名队员分成红黄两队每队各3人
黄队3名队员分别站在20X30M场地三个纵向区域内,红队两名队员站在中区,一名队员在场外等候
开球长传给 练习开始 , 持球后
才可以进入 所在区域开始抢球, 传球给 , 选择摆脱身后的 后传给 或直线回传 , 移动到场地左侧来球的线路上长传给场地另一端的 或是传给 , 得球后 才可以进入 所在区域进行防守
球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球权,循环练习
红色防守队员谁抢断球成功就和场地外 互换。红方抢断3次后黄红两队攻守角色互换
两大组同时开始
变化:
先分区域逐步取消区域进行练习
两次触球练习,只能两次触球
练习要点:
在前面练习要点的基础上
观察
抬头用眼,根据对手情况,作出正确合理的选择
交流
通过沟通交流,将接球后下一步行动信息传递给同伴
练习场地
30米X20米的场地两块
队员:
每组6名队员
共分2组
总共12名
器材
1、4个球;
2、标志物N个;
3、识别服黄红各6件
练习组织
练习方法
练习三
(图3)
4+2对4+2接球对抗游戏
(图3)
将12名队员分成红黄两队每队各6人
在35X35场地内4对4传接练习,外围每方2名队员在不同的角上等待
运用前面学习的接球技术,不断在4对4传接中加以演绎
控球方5次传球后,持球队员可以传球给角上等待的同伴互换位置,重新组合形成4对4格局,如果红方断球则攻守双方角色互换。
变化:
分三队轮流练习4对4,哪一队传接球保持控球权超过60秒,就下来休息,另外一队上去组成4对4练习
练习要点:
在前面练习要点的基础上
拉开
尽量利用场地的宽度和纵深
为接球制造空间
练习场地
35米X35米的场地
队员:
每组6名队员
共分2组
总共12名
器材
1、4个球;
2、标志物N个;
3、识别服黄红各6件
传球(短传)
练习的组织
练习要点
练习(图1)
20米
20米
20米
注意观察,以便观察所有活动区域
控球时
是传接球队员脚下还是空当
传球力度适宜
传球时机(有时一次传球有时同伴位置不好可以先把球控好,待有可能再将球传出去)
隐蔽,不让对手发现自己的意图
传完就跑,准备接应
3、不同部位的传球
脚弓内侧
脚背外侧
重点:练习1——准确、时机(可以无对抗)
练习2——力度、隐蔽性(有对抗)
练习3——观察准确、时机、力度、隐蔽性(对抗中)
练习场地
20米X20米的方块场地
队员:8名
4红4蓝在练习场内散开
器材
球4个,每两名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
练习方法和目的
把球传给同伴后,队员可跑到场内任意位置
传球距离不断改变
避免与其他队员相碰撞
练习的组织
练习要点
练习(图2)
10米
10米
进攻队员
1、抬头
前面提到的要点
准确
力度
时机
隐蔽
用身体不同部位传球
注意第一脚触球的质量
选位要拉开,为好的传球创作更多时间与空间
练习场地
10米X10米的方块场地
队员:4名
每块场地3名进攻队员,1名防守队员
一组3红1蓝,另一组3蓝1红
器材
每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
练习方法和目的
3名进攻队员连续传球10次球,不限触球次数
防守队员抢到球不换人,30秒后同另一组队员换位
球出界重新开始
根据队员情况可要求进攻队员两次触球
练习的组织
练习要点
练习(图3)
20米
20米
20米
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