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头球防守
练习的组织
练习要点
练习(图1)
10米
10米
头顶球防守技术
顶高,顶远
顶球部位(中下部)
时机(抢前)
前额
眼睛看天、迎球来、送球走
颈部紧张,腰部用力
膝关节由弯曲到伸直,脚尖踮起
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:8名
按图所示2人一对头顶球
器材
球4个,每2名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
先自抛自顶
两人对顶
一人抛球另一人顶回(到对方头顶)
练习的组织
练习要点
练习(2)
20米
10米
10米
头顶球防守技术
同前
在有压力的时候头球解围,顶球时机
顶球目的性(高、远,同伴)
发动进攻
重点:球从两侧出来
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:8名
按图所示2人一对头顶球
器材
球4个,每2名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
一名 方队员手抛球给另一 队员,另一名 方队员头球防守解围给远端的同伴
顶球时有对手的干扰
练习的组织
练习要点
练习(图3)
20米
10米
10米
要点:
1.方向距离(高远边)
2.手臂张开,注意保护自己
3.顶球后快速向前移动(队型前压)
练习场地
20米X10米的方块场地
队员:8名
按图所示4人一对头顶球
器材
球2个,每4名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物10个
练习方法和目的
方一队员抛球至另一 队员
方头球防守顶向前方或侧方
每人顶两次后按顺时针方向轮转练习(先向前方顶,第二次向边上顶)
练习(图4)
40米
GG
G
G
要求同前
将球顶到远离球门的位置(高远边)
争顶高空球后球落在禁区内一定要 快速解围(一点争,二点抢)
抢点时机
球顶出去后,要呼应队友快速前压
练习场地
在大禁区内
队员:8名
2红对2蓝+四供球人
器材
球N个,
识别服红蓝各2件
标志物4个
练习方法和目的
1、在 大禁区内进行2对2头球防守练习(防守队员去顶由大禁区外的供球队员手抛来的球 )
2、练习2分钟后供球队员和练习队员互换
守门员接地面球
练习的组织
练习要点
练习(图一)
小指头尖靠拢
注意缓冲
双肘夹紧靠拢
十指伸直,指尖对地
接球后脚步和重心向前
注意:
抛高球就是不让球从两肘中间穿过
理解缓冲
脚步移动迅速
接地面球一定不可以让球从双手中间穿过
重点:
1、八人练习技术,挑两人站门
2、主要练手按住球
3、不急将球拿起
练习场地
在大禁区内球门附近进行
队员:4名
器材
每名队员1个球
练习方法和目的
每人一球用手向上抛球,然后用尺骨部位接球
用手互相抛地面球练习接地面球
移动中接地面球
接用脚踢的地面球
守门员接空中球
练习的组织
练习要点
练习(图一)
大指头尖靠拢
注意接球手型
在球来之前等待球的到来
手掌心不要触球
注意:
不要去抓球,而是运用正确的手型等待球的到来
接球时只有一个声音说明两手触球的时机是正确的,否则就会出现两个声音
脚步移动迅速
接空中球先不不缓冲,主要体会正确的手型和在球前面等待球到来的感觉
练习场地
在大禁区内球门附近进行
队员:4名
器材
每名队员1个球
练习方法和目的
每人一球用手向上抛球,然后用尺骨部位接球
用手互相抛接空中球
移动中接空中球
接用脚踢的空中球
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