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健康与睡眠讲座稿 长乐一中卫生室 一、 介绍 2013 年世界睡眠日主题：关注睡眠、关爱心 脏。 1、世界睡眠日设立背景 进入 21 世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康 才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了 国际社会的关注。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡 眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所 必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是 健康不可缺少的组成部分。 世界卫生组织调查， 27%的人有睡眠问题。为唤起全民 对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和 健康计划于 2001 年发起了一项全球性的活动――将每年的 3 月 21 日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。 据中国 6 城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患 病率高达 57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安 万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对 全国 30 家医院的 1914 名医生进行了调查， 结果显示，在 2002 年内有 69.4%的医生存在睡眠障碍问题。 2003 年中国睡眠研 究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 2、设立目的 1 医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协 调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工 作力不从心等后果。 “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和 睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡 眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已 经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情 绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身 体潜在某种疾病的外在表现形式之一。 3、相关活动介绍 国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小 时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公 益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡 1 小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！多睡一小 时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办 多睡一小时的 睡眠意识周 （Sleep Awareness Week ）活动 一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相 关医学资讯，还在 Facebook 发起 多睡 1 小时 活动。 2013 年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益 活动！世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从 2009 年 3 月 21 日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，睡 2 眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青 岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠 健康公益活动， 2012 年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协 会世界睡眠日主题。 历年主题 2009 年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时” 2010 年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠 多睡一小时” 2011 年世界睡眠日：“关注老人睡眠 多睡一小时” 2012 年世界睡眠日：“关注睡眠品质 多睡一小时” 2013 年世界睡眠日：“自然深睡眠 多睡一小时” 二、人为什么要睡觉？ 对“个体为什么